Vitamini, potrebni pri starejših odraslih

• April 30, 2024

Ko oseba starosti , težko je izbrati pravo hrano zase, zato je zelo pomembno, da jemo uravnoteženo, ker ne dobijo dovolj vitamini in minerali vaše telo potrebuje za boj proti bolezni zaradi staranja.

Ko se ljudje starajo, postanejo njihova telesa manj učinkovita pri sprejemanju in uporabi hranil, zato se nagibajo k razvoju več bolezni in potrebujejo več. zdravil proti njim, kar povzroča škodljiv vpliv na vaše zdravje.

Obstaja veliko vitaminov, ki pomagajo ohraniti starejše ljudi zdravo. Ena je vitamin D , ki igra pomembno vlogo, saj v bistvu zagotavlja. \ t kalcija ki je potrebna, da kosti ostanejo zdrave. Ker te postanejo krhke in povzročajo osteoporozo. Starejši ljudje morajo jesti mlečne izdelke, ker so najboljši vir vitamina D.

Oksidacija je pri starejših zelo resno stanje, ki jo povzročajo prosti radikali, ki uničujejo zdrave celice v telesu. Ko se zdrave celice poškodujejo, obstaja povečano tveganje za razvoj artritisa, bolezni srca, raka, Parkinsonove bolezni, katarakte in drugih motenj. Drugi fizični znaki so gube in koža izgubi elastičnost. Te je mogoče preprečiti z antioksidanti, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale in pomagajo našem imunskemu sistemu. The vitamini A, C in E vsebujejo beta karoten, ki se bojuje proti njim prostih radikalov . Drugi viri antioksidantov so sveže sadje in zelenjava.

Malo starejših ljudi je dovolj vitamin K , ki je odgovoren za dobro prekrvavitev v telesu, kar prav tako pomaga ohranjati pravilno delovanje koagulacijo krvi in preprečuje pretirano krvavitev. Pomaga tudi pri preprečevanju bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen, med starejšimi. Najboljši vir vitamina K so zeleni čaj, brokoli, špinača, šparglji, zelje in temno zelena solata. Izogibajte se zmrzovanju, saj nizke temperature uničujejo vitamin K, ki ga najdemo v teh zelenjavah.

To so nekateri od vitaminov, ki pomagajo starejšim, vendar ne pozabite, da je ne glede na starost zelo pomembno, da skrbimo za lastno telo in vedno dajemo potrebna hranila in vitamine.

Video Medicina: Vitamin D3 – Iskrica življenja v človeškem telesu (April 2024).