• April 29, 2024

S to poletno vročino je idealno, da se ohladite pijačo poleg tega bogata in hranljivo pomoč pazite vas številka . Ob tej priložnosti delimo pet vode, ki izgubljajo težo .

Študija, objavljena v reviji Evropski zdravstveni dnevnik, navaja, da prehranski prispevek agrumov spodbuja hitro odstranjevanje maščob in izboljšuje prebavo.

Običajno se citrusi porabijo za velik prispevek vitamina C, čeprav jih strokovnjaki za prehrano priporočajo, da ohranijo idealna teža ker vsebujejo vlakna , pektin , nobiletin in encimi .

Pazi na te velikosti

1. Sok grenivke. To sadje je nizko kalorij , s 58 na kos. Je dober vir vlakna , kalcija , železo in folne kisline ki preprečuje zaprtje . Prispevajte antioksidanti , vitamin C, absorbira železo in krepi imunski sistem, pravi Olga Jamous, strokovnjak za prehrano pri Balanz Nutrition Centre .

Lahko ga porabite kot sok . Za pripravo potrebujete utekočiniti eno grenivke olupljeni, zasejani in dodajte kup vodna kreša . Nato ga takoj napnite in uživajte; add ledu po okusu. Ta sok izboljša prebavo .

2. Lima. Lahko jih dobite kadarkoli v letu. Sestavljajo ga 94%. \ T vode in vsebuje le 17 kalorij na 100 g. To je priporočljivo sadje, ki vas ohranja vitek.

Drug prispevek velike vrednosti je flavonoidi , spodbujajo prebavni sistem , poveča izločanje sokovi , žolča in kislin , ki daje prednost delu črevesno .

Izkoristite svoje prednosti osvežite se in izgubijo težo z a shirley tempelj . Potrebujete 35 gramov grenadin , 14 gramov soka Lima in limona , 85 mililitrov mineralna voda , dve češnji in kocke ledu. Vse sestavine zmešajte v veliko steklo, premešajte in okrasite s češnjami.

3. Tangerina Odlikuje jo velika vsebina vitamin C ; so tudi pomemben vir vlakna dietetika . Vsak 100 gr predstavlja 3 gr vlakna njegova poraba vam pomaga, da se počutite polni, kar vam preprečuje prehranjevanje.

Študija Western University v Ontariu potrjuje, da je mandarina bogata nobiletin , a flavonoid ki pomaga preprečevati Debelost .

Ohladite se z a pijačo od mandarina in zeleni čaj . Potrebujete 200 mililitrov soka mandarine, 50 mililitrov zelenega čaja in ledu. Zmešajte vse sestavine do točke snega in postrezite. Lahko okrasite z rezino sadja.

4. Oranžna Poleg svoje obilne vitamin C , ki jih vsebujejo pektin , ena vlakna topnost, ki pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi, zagotovijo raziskovalci Služba Združenih držav za kmetijske raziskave .

To sadje ima preventivne lastnosti rak debelega črevesa in mama . Izboljša venski in arterijski krvni obtok zaradi antiplateletnih, vazodilatacijskih in anti-adhezivnih lastnosti, ne da bi pozabili na njegove lastnosti analgetiki , antialergijsko in protivnetno pravi Antonio Gil iz Centra za edafologijo in uporabno biologijo Segure v Španiji .

Če želite izkoristiti vaše hranilne snovi, pripravite a poletno pijačo s ½ litra hladne vode, dve skodelici pomarančni sok 250 ml soka brusnica in 100 mililitrov soka limona . V veliko kozarec nalijemo vodo s tremi sokovi, dobro premešamo in postrežemo v kozarcih s kockami ledu.

5. Jagoda Glede na Medicinski center Langone Univerze v New Yorku , Združene države Amerike, jagoda je med glavnimi živili, ki vsebujejo vitamin C stopnja prispeva 95 mg.

Poleg tega antioksidanti ; to sadje je nizke vsebnosti kalorij . Ena skodelica jagod vsebuje več kot 13% odmerka vlakna dietetika priporočeno dnevno in samo 43 kalorij .

Poskrbite za svojo figuro in zadovoljite svojo žejo pihanje vode . Sestavine so sok brusnica , 800 mililitrov vode naravna, 200 gramov jagode , 20 mililitrov soka limona rumena, 1 liter mineralne vode, listi mete in ledu.

Liquua voda, sok iz brusnice in led; izpraznite mešanico v velikem vrču; nato dodamo limonin sok in jagode na polovice, meša vse, nato dodajte mineralno vodo. Postrezite z ledom in listi mete.

Nutricionisti priporoča, da se vključi v prehrana dnevno nekaj citrusov ; Lahko je v pijači ali kot prigrizek opoldne. Zaradi njegove vsebine vlakna , pomagajo občutiti sitosti , tako da se boste izognili prehranjevanju med obroki. Uživajte v teh vodah citrusov , da tudi pridi dol od teže !

Video Medicina: Horkyze Slize - Mam v pici na lehatku - OFICIALNY VIDEOKLIP (April 2024).