• April 26, 2024

Ena preiskavo podpira Nestlé Waters ugotavlja, da tri od desetih otroci in najstniki ne pijejo preprosta voda . Medtem ko 8 od 10 ne ve hidrat pravilno, ker je njegova poraba spodaj zahteva za vsako starostno skupino.

Študija Kaj pijejo mehiški otroci in mladostniki? ugotavlja, da čeprav. \ t pijač prispevajo 65% tekočin porabijo v. \ t dan za otroke in mladostnike, stare od 1 do 18 let, samo ta odstotek 26% je vode preprosta poraba manjša do priporočeno strokovnjaki “.

Morda vas zanima tudi: hidratacija pomaga izboljšati koncentracijo

S starostjo se nastavitve spremenijo

Glavne virov od tekočin v prehrani otroci in najstniki v Mehiki prihajajo vode preprosta, sadna voda s sladkorjem, gazirane pijače inpolnomastnega mleka . Toda kaj več porabijo to so pijače aromatizirane mlečne izdelke, \ t sledi gazirane in polnomastnega mleka .

V primeru. \ T otroci od 1 do 3 let, poleg tega vode enostavno, dobijo del svojega tekočin mleko ; tisti, stari od 4 do 13 let, pijejo predvsem sladko vodo sladko in najstniki od 14 do 18 let raje pijejo gazirane , potrjuje študija.

Ko gredo odraščanje , zamenjajte preprosto vodo s gazirane pijače , ko navedeno uradnih zdravstvenih zavodov naravna voda kot prva možnost. Na splošno za vsako porabljene kalorije je potrebno piti a mililitra od vode .

Ko je otrok začetek a rastejo spremenite navade hrane; namesto da nadaljujete z vode preprosto in mleko, začne nadomestek vode preprosto gazirane pijače ", Pojasnjuje za GetQoralHealth Angelita Marín , član skupine Mehiška šola nutricionistov .

Kolikor priporočam porabo pijač sladko , kot okrepčila , sadna voda s sladkorjem, sokovi , kavo in čaj sladkano biti priložnostno in v majhne porcije .

Zdrave navade od otroštva

The vode To je a hranil nujna za pravico delovanje organizma, brez katerega ne bomo preživeli. Opravlja pomembne funkcije v. \ T uredbe od temperature , prevoz od hranil Odstranite toksini in mazanje spojev.

Za to so sredstva, s katerimi se izvajajo največje reakcije fiziološko telesu, je pomembno spodbujanje hidracijo dnevno vode preprosto iz prvih let življenja, kot Navada nepogrešljivo, da boste nadaljevali odrasle starosti .

Moramo spodbujati Navada sledijo otroci porabo vode enostavno, ko gredo odraščanje , ne začnite nadomestek pijače hranilne vrednosti pijač z kalorij prazno ", predlaga Angelita Marín .

Če se resnično želite oblikovati zdrave navade nujno je biti zmerno , uravnotežen in različne v porabi. \ t pijač , se odločijo za tiste iz nizko vsebine energije z manj sladkorjev ali posneto mleko od 2 let, če ima otrok zdravo težo.

The vzemite od vode mora povečati pri otrocih vseh starosti in vključujejo otroke Poraba od sadje in zelenjava, pomemben vir vode .

Oglejte si tudi trenutke v dan za ponudite jim vodo otrokom. Najpomembnejša stvar je, da starši dal primer ker otroci težijo k temu kopijo kaj vidijo od svojih staršev. Koliko kozarcev vode pije vaš otrok na dan?

Video Medicina: Zakaj hujšam javno? Osebna izpoved Tjaše Pustotnik (April 2024).