Joga za ženske: Osnovni pouk

• April 26, 2024

Če ženska želi zdravo življenje, brez napetosti in stresa, Dan morate začeti z jogo.

Najprej najprej, ko vstanete iz postelje, sedite na podlogo na tleh in objemite kolena do prsi. Nato dvignite noge v zrak in očistite glavo. Vstani in se nagnite naprej, dokler se vaše čelo ne dotakne vaših golenic, dokler se ne počutite pripravljene na obraz z zobno ščetko in nadaljujte z dnevom.

Mnoge ženske kopičijo vrsto drobnega nasilja proti sebi od trenutka prebujanja - kofeina, cigaret, vadbe ali sploh brez vadbe. Veliko programov za fitnes ima danes nasilnega pristopa. Vaš pristop k kondicioniranju in dobremu počutju ter življenju na splošno mora biti nenasilen, nemoteno delati s koncentracijo v svojem ritmu, ne da bi tekmovali z drugimi. Ne bodite kruti do sebe ali neusmiljeni do drugih.

Tvoja idealna rutina bi se osredotočila na 28 drže, pridobljene iz tisočletne tehnike, katere ime izhaja iz sanskritske zveze. Vaje bi morale potekati od globokega dihanja do raztezanja.

Fantastično usposabljanje

Joga je naporna, vendar ne boleča in daje vsak centimeter vašega telesa fantastično vadbo. Pomaga ohranjati prožnost in povečuje mišično moč in definicijo. Poskusite vaditi od 60 do 90 minut joge , pred zajtrkom, pet do šest dni na teden.

Sledite osnovam, ki so omenjene tukaj, da boste imeli zdravo in uravnoteženo življenje:

• Izogibajte se skušnjavi, da izvajate samo svoje prednosti, kot je dvigovanje uteži. Bolj pomembno je delo v drugih točkah.
• Vaje se ne smejo raztezati. Izkoristite čas za zasebni pogovor s seboj: »Kako se počutim fizično, duševno?« »Kako je moje ravnotežje in koordinacija v sedanjosti?« »Ali bi moral nekaj pozornosti nameniti?

Vadite jogo zjutraj ali zvečer vsaj eno uro po lahkem obroku ali tri do štiri ure po glavnem obroku. Če ste lačni pred vadbo, poskusite piti čaj , mleko ali sadni sok.

Video Medicina: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (April 2024).