• April 27, 2024

Po praznovanju božiča je zelo običajno, da poiščemo nekaj dodatnih kilogramov in jih ne oblikujemo, zato je pred začetkom novega leta dobro začeti ali nadaljevati vajo. Tak je primer joga , disciplina, ki je drže ki vam pomagajo izgubiti težo in si opomore.

Obstajajo drže ki vam pomagajo izgubijo težo Ker spodbujajo večjo uravnoteženost v vseh telesnih sistemih, so učinkoviti gorijo maščobe zbirajo in tonirajo vaše mišice, med drugimi duševnimi koristmi, ki vam pomagajo obnoviti vašo figuro.

Top 5 hujšanje joga postures

Glede na študijo Center za raziskave raka Freda Hutchinsona , objavljeno v Journal of American Dietetic Association , joga vam omogoča, da izgubite težo na dolgi rok na naraven in učinkovit način, še posebej, ko vadite naslednje drže :

1. Položaj Pozdrav soncu. To je ena od drže popolnejše za vse fizično in duševno delo. Poveča sposobnost odpornosti celotnega organizma s toniranjem vseh mišic in notranjih organov, poleg tega pa aktivira presnovo, da izgubi težo.

2. Držanje loka. Ta položaj Pomaga vam pri porabi energije in ohranjanju hitrega metabolizma do konca dneva, poleg tega pa krepite mišice hrbta in prsnega koša.

3. Položaj mostu . Ta vaja omogoča odpiranje prsnega koša in masažo ščitnice, kar pomaga pri sproščanju hormonov za nadzor presnove.

4. Položaj čolna ali čolna. Ta asana Poveča fizično vzdržljivost, ki vam pomaga izgubiti težo. Idealno za izgubijo težo ker je moč s trebuhom, je lahko eden od zaveznikov, ki dobijo ravno želodec.

5. Polovica pol meseca. Na podlagi odpiranja kolka pomaga izgubiti težo, ker delata tudi ramena in trebuh. Obdržite to položaj omogoča okrepitev območij, kjer se nabira več mast

To drže Dajejo vam možnost, da joga izvaja duševni nadzor nad prehranjevalnimi navadami, to je nadzor nad tem, kaj jemo ali ne, saj ustavitev hranjenja ni najboljša strategija za izgubo telesne teže, vendar je v povezavi s telesno aktivnostjo doseže popoln nadzor nad umom in telesom, ki je potreben za obnovo te številke.

Video Medicina: 20 Min Yoga Flow for Beginners (April 2024).