• Maj 9, 2024

Po praznovanjih in ekscesih je čas, da se ustavimo in na dnevnem redu zabeležimo večnamenski namen opustitve cigarete in tako začnemo z desno nogo v letu. Toda kako lahko prenehate kaditi?

Adriana Ortemberg, avtorica knjige, ki jo želim prenehati kaditi uredniški ocean, pojasnjuje, da obstaja več faz abstinence, ki jih je, če jih poznamo, mogoče premagati.

"Od prvega dne večina kadilcev preide skozi vrsto faz ali faz, preden postane nekdanji kadilec. To ni fiksno pravilo, na neki točki smo rekli, da vsi, ki opuščajo kajenje, doživljajo enake občutke ali jih prevzamejo z enako intenzivnostjo, vsak kadilec je svet.

Avtor pojasnjuje, da želja po kajenju ne traja ves čas in da izginejo po nekaj minutah. Priporočite, če se to zgodi, eno ali dve minuti poglejte na uro, globoko vdihnite ali popijte kozarec vode ali sadnega soka; in ne pozabite, da se bo ta tesnoba zgodila in vsakič bo bolj oddaljena.

Nasvidenje cigarete

Skoraj vsi slovesi imajo čustveni vpliv na tiste, ki jih živijo, ko zapustimo tobak, lahko doživimo tudi različne stopnje, dokler ne vidimo tega vrhunca. Adriana Ortemberg jih deli na:

1. Euforija: To se kaže v odtegnitvenih simptomih z različno intenzivnostjo in s situacijami, povezanimi s tobakom. Razpoloženje je pozitivno in lahko prepoznate prve koristi v telesu.

2. Žalovanje: Do deset ali petnajst dni. Sindrom umika se zmanjšuje intenzivnost, čustva, povezana z izgubo ali žalovanje, se lahko izkusijo in to stanje se lahko izboljša, če se ovrednotijo ​​prednosti, ki jih ponuja odločitev.

3. Normalizacija: Sindrom umika se znatno zmanjša, obstaja občutek osebne svobode in varnosti. "Dokazi", kot so stranke ali srečanja, se lahko predstavijo, zato je treba ostati trdna in ne imeti dostopa do "napihovanja".

4. Konsolidacija: Do trideset ali štirideset dni. Želja po kajenju je predstavljena z veliko manjšo silo, mogoče je misliti, da ste že premagali in kadili cigareto in da vas lahko to stane, da boste lahko ponovno prizadeli, zato ste pozorni.

5. Nekdanji kadilec: Od šestdesetih dni in lahko doseže do devetdeset. Če je začetna motivacija še vedno prisotna, se zmanjša tveganje padca. Prednosti se povečajo: občutek optimizma, večja samopodoba, bolj zdrave navade in prihranek denarja.

Obstajajo pomožne terapije, ki pomagajo pri tem procesu, kot so akupunktura, nevrolingvistično programiranje, homeopatija, konvencionalna medicina, med drugim, ki so lahko dragocena podpora. Uporabiti moramo tisto, kar potrebujemo za dosego velikega cilja tega leta: Prenehajte kaditi. "Samozavest je moč vašega glasu." Če želite izvedeti več, pišite na: bojorge@teleton.org.mx

Sledite nam v "Arial", "sans-serif", barva: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif "; barva: # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku in v "Arial", "sans-serif" »«> YouTube

Video Medicina: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE (Maj 2024).