Joga položaji preprečujejo ostroge na stopalih

• Maj 10, 2024

Učinkovita alternativa za zmanjšanje vnetje in stres v mišicah in spoji , ki jih je povzročil plantarni fasciitis in spurs v peti je pogosta praksa joga, ker se sprostijo in obnovijo tkiva Baxter Bell, direktor programa za usposabljanje učiteljev joga studia Piedmont in sodelavec Joga dnevnika.

The plantarna fascija pomaga ligamentom in mišicam pri ohranjanju lokov v. \ t podplat , ampak prisotnost spurs v peti ustvarja vnetje , ki se lahko zmanjša z joga postures, kot so Malasana.

Malasana je položaj joge, ki lahko pomaga ublažiti togost in bolečino, ki jo povzroča plantarni fasciitis z ustvarjanjem gležnjev in vezivnega tkiva stopala, ki se nežno raztegnejo; vendar je kontraindiciran pri tistih, ki imajo poškodbe kolena.

Številne študije so pokazale, da številni joga položaji preprečujejo nastanek osteoporoze in ohranjajo okostje zdravo in močno, saj se izvajajo pomembne rotacije hrbtenice in sklepov. Poleg tega povečajo gostoto kosti z držo, kjer se drži telesna teža in mišice zgornjega dela stegnenice.

Ne smemo pozabiti, da aspur Gre za nenormalno rast kosti, ki se pojavi kot posledica drgnjenja med dvema kostoma in ki na koncu poslabšata sklepni hrustanec. The poškodbe sklepov povzroča obremenitev, ki jo v daljšem časovnem obdobju podpirajo udarci, nadaljevanje zlomov, debelost ali stalni \ t Nacionalni inštituti za zdravje Združenih držav Amerike.

Prav tako ga lahko ustvarite tako, da stojite dolgo časa, plezate po stopnicah ali po intenzivni dejavnosti, zato je zelo pogost problem med tistimi, ki opravljajo vadbe z visokim vplivom ali dejavnosti, kot so hoja, balet, tek, ples, med druge.