• April 26, 2024

Mogoče prvi dvom, ki se je pojavil, ko ste bili diagnosticirani diabetes kaj je bilo prehrana morate nadaljevati, položaj je, da ni splošnega priporočila, ker mora biti načrt hrane prilagojen in primeren za različne značilnosti vašega telesa.

Vendar pa je dober način za začetek razvoja a prehrana primerna za vas diabetes je, da spremenite količino hrane, ki jo jeste. Ustvarjanje lastne jedi je preprost način za nadzor ravni glukoze v krvi, pravi American Diabetes Association .

Tukaj je vaše priporočilo, da to dosežete.

Zdaj, če je tako prehrana Zdravnik mora biti natančno priporočilo, če obstajajo živila, ki vam bodo v pravih količinah pomagala zadovoljiti vaše prehranske potrebe in ohraniti raven glukoze stabilen

The American Diabetes Association kot super-hrana za diabetes .

1. Fižol

S samo eno skodelico na dan pokrijete 1/3 vaše zahteve vlakna , in so tudi dobri viri kalija in magnezija.

2. Zelena listnata zelenjava

Kot špinača, blitva in kelj sta zelo nizka kalorij in ogljikovi hidrati. Najboljše je, da vam ni treba omejiti porabe.

3. Sladki krompir

To je zelenjavni škrob poln vitamin A in vlakna. So boljša možnost kot običajni očetje, ker so njihovi glikemični indeks Nižja je.

4. Jagode

Od borovnic do jagod so vse jagode polne antioksidanti , vitamini in vlakna.

5. Paradižnik

Z njimi dobite vitalne hranilne snovi, kot so vitamin C, železo in Vitamin E .

6. Ribe

Vsi tisti, ki so bogati omega 3 kisline predvsem lososa. Na teden lahko zaužijete približno 270 gr rib.

7. Cela zrna

Ponujajo vam hranilne snovi magnezija , kroma, omega 3 maščobnih kislin in folne kisline. Namesto predelanih izberite namesto celih zrn, ki niso tako zdravi.

8. Nuts

Unča oreščkov gre daleč skozi vaše telo in vam daje hranila, medtem ko vam pomaga nadzorovati lačen za več časa

9. Citrus

Kot pomaranče , limone in mandarine, vam dajejo velike odmerke vlaknin in vitamin C , potrebno za znižanje glukoze.

10. Nemastno mleko

Ne samo zato, ker vsebuje kalcija kar je dobro za vaše kosti, ampak tudi zato, ker so obogatene številne sorte vitamin D .

Ne pozabite, da morate biti pozorni ne le na to prehrana je uravnotežena z zdravili in insulina , morate tudi opraviti vajo tako da glukoza v krvi ostane na stabilnih ravneh.

Video Medicina: fizol- mały trening (1).avi (April 2024).