• Maj 11, 2024

Po mnenju strokovnjaka Klinika Mayo štetje vaših dnevnih kalorij vam lahko pomaga pri zdravi telesni teži in pozabite na maščobo, ki se nabira v trebuhu; vendar ga ni vedno lahko doseči.

Zato vam predstavljamo pet nasvetov za zmanjšanje 500 kalorij na dan, ne da bi morali opraviti ur gibanja ali zelo strogo prehrano. Spoznajte jih!

1. Sedite

Večina ljudi pogosto postavi jedi v sredino mize in povabi ljudi, da opravijo drugi krog. Najboljše, kar lahko storite, je, da servirate eno jed in se usedete, da bi jedli brez skušnjave, da bi jo ponovili.

2. Omejite število gostov

Če živite z več kot sedmimi ljudmi za mizo, lahko povečate vnos hrane do 96%.

3. Ne dokončajte vsega

Na ploščo pustite približno 25% hrane in jo naslednji dan shranite za kosilo. Na primer, če jeste dva tisoč kalorij ali več, s tem ukrepom boste zmanjšali 500 kalorij.

4. Pazite se na zdrave menije

  Nekateri od njih ne ponujajo pravih kalorij, zato se lahko njihove vrednosti podcenjujejo do 35%, odvisno od Cornell University in Food Brand .

5. Bodite najboljša hostesa

Vzemite si čas za nakupovanje izdelkov, ki jih potrebujete za jedi in kuhanje. Če izvedete ta dejanja v treh urah, potem boste v enem dnevu spali približno 640 kalorij.

Ne pozabite, da vam bodo spremembe v prehranjevalnih navadah, kot tudi vadba nekaterih telesnih dejavnosti, pomagale ohraniti vitko telo, brez telesnih maščob in napetosti. In vi, koliko kalorij porabite v enem dnevu?

Video Medicina: KAKO MEDITIRATI? (Maj 2024).