• April 29, 2024

Chia semena se odlikujejo po bogastvu prehranskih sestavin, kot so polinenasičene maščobne kisline, beljakovine, vlakna in vitamini B, zato veljajo za eno najbolj popolnih funkcionalnih živil, katerih lastnosti so koristne za zdravje.

V tem smislu je bilo od pred-hispanskih časov priporočeno uživanje semen čia, ki v skladu s svojimi prehranskimi značilnostmi pomagajo pri preprečevanju in preprečevanju bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, hipertenzija in rak.
 

Mogoče vas zanima tudi izguba teže s prehispansko hrano

Koristi chia za zdravje

1. Poraba semen čia lahko po obroku zmanjša krvni sladkor, tako imenovano postprandialno glikemijo, ki lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni in bolezni srca pri teh bolnikih, glede na raziskave, objavljene v European Journal of Clinical Nutrition .

2. esencialne maščobne kisline ki so prisotni v semenih chia, zlasti alfa-linolenska kislina (ALA), so bili povezani z zaščito pred določenimi vrstami raka in zmanjšali tveganje za bolezni srca , glede na. \ t Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav Amerike .

3. chia Ima višje vrednosti v vlaknih, kalciju, manganu in fosforju ter v beljakovinah v primerjavi z drugimi semeni, kot je laneno seme, poleg tega pa vlakna izboljšajo prebavo in se borijo proti zaprtju.

4. Ima dejavnost antioksidant boljša od vseh popolnih živil, vključno z borovnicami, zato je njena poraba koristna za preprečevanje delovanja prostih radikalov, ki sprožajo bolezni, kot je rak.

5. Beta-sitosterol, najbolj znani fitosterol za sposobnost zmanjševanja plazemskih koncentracij holesterola , je najbolj razširjena v rastlini in, skupaj z njeno vsebino v Omega-3 maščobne kisline , pojasnjuje, da je njegova sposobnost za zmanjšanje holesterola po mnenju raziskovalcev Sodelovanje Združenih držav pri raziskavah naravnega standarda.

6. Glede na študijo Center za klinično prehrano in spreminjanje dejavnikov tveganja v Torontu, Kanada , poraba. \ t chia skupaj ali kot nadomestek za druge žitarice, ki proizvajajo kruh, bi lahko zagotovile večji občutek sitosti prekomerno uživanje moke.

7. Glede na študijo University of Ohio v Združenih državah Amerike, seme. \ t chia zmanjšuje ravni anksioznost in pomaga pri boju proti depresiji, ki poleg tega omogoča nadzor nad pretiranim vnosom hrane iz duševnega dela.
 

Mogoče vas zanima tudi: 5 semen za kurjenje maščob

Medtem ko je Chia semena za hrano in učinkovito hrano proti izgubi teže, je treba opozoriti, da sami po sebi ne pomagajo pri izgorevanju več maščob ali pospešujejo presnovo . Ti rezultati se dosežejo, ko so vključeni v uravnoteženo prehrano in pogosto vadbo.

Video Medicina: Chia seme za zdravlje | Vlog Milica Mihailovic (April 2024).