• April 28, 2024

The American College of Sports Medicine imenovanje dobička za plošč kot eden od najboljših fitnes trendov 2015. S tem vaje telesna teža in moč se uporabljata za toniranje mišic in izboljšanje fizične kondicije.

The plošč enostavno jih je narediti, ne potrebujete opreme in skoraj vsi ljudje, od začetnikov do športnikov, lahko uživajo v rezultatih, «pravi. Jonathan Ross , tiskovni predstavnik Ameriški svet za vaje (ACE) .

The plošč , znan tudi kot push-up, push-up ali push-ups, so narejeni z držanjem telesa z rokami in nogami, ki ležijo na tleh.

Tukaj nekaj dobička glede na Roos in Michele Olson , raziskovalec Univerza v Auburnu , v Alabama, Združene države Amerike.

1. Pridobite odpornost

Ker so vaje v katerem morate za določen čas imeti določen položaj, sprva 30 sekund, vaše telo začne zmagati fizični odpor in poveča hitrost srca in dihanja.

2. Delajte z več mišičnimi skupinami

Ti vključujejo celotno območje. \ T prtljažnik (ramena, roka, hrbet, trebuh, prsni koš in triceps). Tudi vi delate mišice boki in noge , ker so obešeni ti deli, ki vas podpirajo.

Video Medicina: ODDAJA ZA ZDRAVJE OKTOBER 2017 SANJA LONČAR ZAČIMBE ZA LAŽJO PREBAVO (April 2024).