Oprijemala za ravne trebuhe

• Maj 5, 2024

Izvedite rutino Vadite v ograjo Zdravju prinaša številne koristi, poleg okrepitve rok, ramen in hrbta. V ograji lahko dosežete ravnovesje, koordinacijo, ravnotežje in moč, kot tudi ravno trebuh.

Izključno za Več Life Less Kilos podjetja GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, specialist za športno mestno usposabljanje , vas uči, da na roki oprijemate roke in trebuh:

The vaje v e l ograje izboljšanje motorične koordinacije, ker pomaga definirati lateralnost, povečuje sposobnost vizualnega sledenja in prostorske sposobnosti, zato so tudi zelo koristni za telesno in duševno zdravje.

Upoštevati morate, kot pojasnjuje Jorge Rodríguez, da nenehna sprememba rok zahteva dobro stabilizacijo telesa in rame, da se izognete temu, da bi vam rotacijske sile izenačile ravnotežje ali da ste v položaju, iz katerega se ne morete vzdržati.

Prav tako lahko naredite različne vaje za ograje spreminjanje položaja rok, pa tudi dela lestve, na kateri izvajate gibanje (notranje ali stranske palice), tako da lahko spreminjate mišično delo in krepite tako trebuh kot ostale mišične skupine.

Še ena prednost izvedbe vaje za ograje je, da jih ne morete narediti samo v telovadnici, temveč v različnih prostorih, kjer jih lahko izvajate.

Vendar pa je zelo pomembno, da se pred izdelavo posvetujete s strokovnjakom, ki vas vodi na ustrezen način in preprečite morebitne poškodbe.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth