5 vaj za aktiviranje v pisarni

• April 29, 2024

The vajo To je zelo koristno za zdravje , ker podaljšuje življenje in preprečuje bolezni srca . V toliko, kar je ostalo pomembno za človeško telo, pri ohranjanju dobrega srčnega ritma, za zaščito imunski sistem in doseči dobro koncentracijo . Zato sta obe dejavnosti pomembni za doseganje odlične delovne uspešnosti.

V povprečju traja od sedem do osem ur vsak dan spanja in doseči a počitek , ker tisti, ki spijo slabo, preživijo ves dan utrujeni in lahko ponavadi zaspijo pri delu. Zato je dobro, da ostanete aktivni, sedite s hrbtom naravnost in se izogibajte stolu, ki je preveč udoben, v skladu z informacijami, ki jih je objavil Balance.

Tukaj predstavljamo 5 vaje priporočil panameriški maratonski tekač Benjamín Paredes v reviji Stanje , da vas aktivira v pisarni in pozabite na utrujenost.

Raztegnite vse svoje mišice in dihati globoko. To vam bo pomagalo sprostiti in prezračiti pljuča. Ponovite 4-krat izmenično seje in stoje.

Naslonite se na svoj stol in opravite pol skvotov, ki se končajo s prstom; Ne pozabite držati hrbta naravnost. Naredite serijo 10.

Premakni ramena nazaj; Dvignite levo in jo počasi zavrtite navzdol. Enako naredite z desnim ramenskim robom. Ponovite 5-krat.

Postavite se naravnost in premaknite glavo v vse smeri, s ciljem, da raztegnete vrat. Ponovite 5-krat.

Dotaknite se naslona stola ali roba mize. Vzemite svojo nogo, na ravni vaših glutonov; držite ga z roko. Ponovite 8-krat. Razveselite se in poskusite, rezultati vas bodo presenetili!

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: #1 Kronične srčno-žilne bolezni so ozdravljive, dr. Caldwell Esselstyn (vklopi SLO podnapise) (April 2024).