5 Vaje za preprečevanje debelosti

Nastavite gibanje telo ne bo vam samo pomagalo preprečevanje debelosti , vendar bo povečala vašo energijo, razbremenila vas bo stres in to bo izboljšalo vaše razpoloženja in koncentracijo . Zato si morate dati trenutek za izvedbo določene vrste vaje .

Oseba preživi med šest in devet ur na dan dela v istem prostoru in glede na delo, ki ga opravljate, v istem položaju. Slabo držo , zaradi pomanjkanja gibanja in utrujenosti, skupaj z stres naše zdravje in osebnost ogrožena. Da bi se temu izognili, je nujno, da vsakih štiri ure naredimo raztezanje in sproščanje fizično in duševno, z namenom boja proti Prekomerna teža .

Naprej vam bomo dali 5 vajo ki jih lahko vsak dan uresničite v praksi preprečevanje debelosti in sprostite se :

Prva stvar je, da pripravimo naše telo za vajo globoko vdihavanje in izdihavanje desetkrat; to ogrevanje je fizično in duševno ter vam bo pomagalo očistiti um z uhani in stres . Vizualizirajte si celotno telo in začnite s premikanjem glave, da končate z nogami.

1. Premaknite glavo od zgoraj navzdol in od desne proti levi. Naredi to nežno, želimo sprostite se ne poškoduje nas

2. Dvignite roke počasi, dokler ne dosežejo višine ušes. Ponovite ga znova in prinesite roke naprej.

3. Raztegnite roke navzgor, kot da bi se poskušali dotakniti stropa, in trup navzdol navzdol, dokler se vaše roke ne dotaknejo konic stopal. Zelo verjetno je, da na začetku ne dosežete nog, ni pomembno, pojdite tja, kjer se boste udobno nahajali. Vrnite se v izhodiščni položaj in ne upognite kolena.

4. Postavite noge vzporedno in premaknite samo deblo z desne na levo. Na ta način sprostite hrbet, pas in trebuh.

5. Dvignite eno nogo na prsni koš, upognite koleno nežno in ga vrnite na tla, naredite to z obema nogama.

Vsak od teh gibov ponovite vsaj desetkrat. Ne pozabite, da ti podprogrami ne nadomeščajo kardiovaskularno vadbo . Aktivirajte se vsak dan tudi od uradu za preprečevanje debelosti .

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku


Video Medicina: GORENJSKA POROČILA: Odkrito o problematiki debelosti in negibanja (Marec 2021).