5 vaj za krepitev vagine in povečanje užitka

• April 26, 2024

Delamo vaje za krepitev različnih delov telesa, kaj pa vagina?

The vaje Kegel Idealne so za krepitev mišice vagine in povečanje užitek . Ideal je, da jih naredimo dnevno, zjutraj in ponoči, in naredite tri sklope po 20 ponovitev.

Mariana Morales, strokovnjakinja za študije človeške spolnosti, vam daje to veličastno rutino za povečanje vaše užitek .

1. Sedite na stol in razširite noge približno 20 centimetrov. V tem položaju se pogodba mišice vagine kot da bi nekaj pritisnili v njej. Štetje do tri in se sprostite.

2. V istem položaju se zatira in sprošča mišice vaginalno. Poskušajte obdržati ritem, podoben tistemu, ko se pretresete.

3. Lezite, položite roke ob svoje telo in upognite noge. V tem položaju se stisne zadnjica in počasi dvigne kolk. Počasi se vrnite na začetni položaj in sprostite glutes.

4. Stojte z rahlo ukrivljenimi nogami, položite roke na pas in pustite noge vzporedne za 20 ali 30 centimetrov. Stisne notranje dele vagine in premika medenico naprej in navzgor. Štetje do tri in se sprostite.

5. Stoj, z sproščenimi rokami, ločite noge. Naročite glutone toliko, kot lahko. Štetje do tri in se sprostite.

Morda boste na začetku težko premaknili mišice vaginalni, vendar pravijo, da je praksa popolna. Če vsakodnevno izvajate to rutino, boste hitro opazili pozitivne rezultate.

Ne pozabite, da je vaše spolno zdravje ključnega pomena, da vas vidim in se počutite dobro.