5 živil za uravnavanje telesne temperature

• Maj 14, 2024

Z vročim vremenom, ki se je registriralo v mestu, je pomembno, da spremenite prehrana da ostanejo hidrirani, uravnavajo telesno temperaturo in blažijo toploto.

GetQoralHealth priporoča naslednja živila za osvežitev v tem poletju, ki se bo kmalu začela.

1. Hidrat: V tej sezoni je priporočljivo piti vso vodo, ki jo vaše telo potrebuje. Prav tako lahko vključite v svoj računalnik prehrana izotonične pijače, čaj, sokovi in ​​frapei iz naravnega sadja.

2. Osveži: Regulirajte temperaturo s hladno hrano. Sladoled, čaj ali kava so odlična izbira. Skrbeti za vašo figuro poiščite lahke različice.

3. Izogibajte se težkim živilom: V sezoni segrevanja ni priporočljivo zaužiti težkih živil prebavo kot rdeče meso, mlečni izdelki. Raje ima žitarice, zelenjavo in sadje.

4. Solate: \ t So hranljiva in sveža jed. Imajo visoko vsebnost vlakna in vitamini . Izberite zelenjavo, kot so solata, špinača, paradižnik, kumare in korenje. Dodajte nekaj testenin za ogljikove hidrate, ki so potrebne za energijo ves dan.

5. Sadje: Odločite se za lubenico in citruse, saj so sestavljeni iz 80% vode in vas vodijo v hidrat. Tudi oranžna, limonina, grenivka itd vitamin C, ki poveča vašo obrambo in vas ščiti pred boleznimi, značilnimi za to sezono, kot je npr gripe .

Vključite ta živila v svoj prehrana in blaži toplotne udarce. Ohranjanje sebe je pomembno, da se prepreči sončna udarec , omotica , omedlevica , želodčne težave , itd. Ne pozabite uporabiti sredstva za zaščito pred soncem, če opravljate dejavnosti na prostem. Pazite!

Video Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Maj 2024).