Osteoporoza se zmanjša, ko teče

• April 27, 2024

Nedavne študije so pokazale, da šport in še posebej teči , koristi obema mišice kot možganov , kar ima za posledico boljše zdravje in kakovost življenja.

Vendar pa je pomembno, da preden jih naredite šport pojdite z zdravnikom, da poznate vaše splošno zdravje, še posebej po 30 letih, in še več, če niste nikoli izvajali nobene telesne dejavnosti, ste prisotni Debelost ali nekaj bolezni .

Zaenkrat še ni znano, kakšen vpliv ima. \ T vajo ima o duševni ostrini, vendar različne študije kažejo, da je boljše krvni obtok in hkrati boljši oksigenacija krvi ki doseže možganov .

Tek To je ena od vaje popolnejše, ki obstajajo danes; Vendar je treba za pravilno izvedbo upoštevati naslednja priporočila:

1. Uporabite teniške copate, ki so prilagodljivi in ​​podporni
2. Nosite udobna in primerna oblačila glede na vreme
3. Izvedite ogrevanje in raztezanje
4. Začnite hoditi malo po malo in si oglejte povečanje hitrosti
5. Držite glavo v nevtralnem položaju, to pomeni, da brado držite vzporedno s tlemi
6. Razgled mora biti usmerjen proti obzorju in ga je treba občasno spustiti zaradi varnosti
7. Držite ramena nazaj in dol, stran od ušes
8. Ko povečate hitrost, morate komolci ostati bliže telesu
9. Ko tečete, poskusite oditi iz manj v več, ne da bi bili preobremenjeni

Po teku je priporočljivo opraviti raztezanje, medtem ko se mišice ohladijo. Nekateri strokovnjaki priporočajo vožnjo vsaj trikrat na teden ali vsak dan, da bi dobili nekaj ugodnosti, kot so:

1. Izboljšajte promet
2. Prevent bolezni kardiovaskularni
3. Zmanjšajteholesterola
4. Izboljšajte krvni tlak
5. ZmanjšajteDebelost
6. Boj protinespečnost
7. Znižajte bolečino pri bolnikihosteoartritis
8. Brezstres inanksioznost
9. Preprečiteosteoporoze
10. Izogibajte sedepresije

Načela za dobro fizično kondicijo so redna za vse, zato je priporočljivo, da razvijete osebni program, ki bo potekal, kjer bodo elementi, kot je spodbujanje kardio sistem dihal , ki delajo s hitrejšim srčnim utripom in delajo treninge, ki vam omogočajo, da uživate v fizičnem naporu, ne da bi bili naporni ali boleči.

Sledite nam Twitter in Facebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (April 2024).