5 sadežev, ki pospešujejo presnovo

• April 29, 2024

Študija Journal of American Diabetic Association, opozarja na vrline različnih živil, ki pomagajo pospeši presnovo Poleg tega so zelo zdravi. Čeprav ni pravilno sadje, je zeleni čaj zelo priporočljivo piti, če želite pospešiti vaš metabolizem in izgubiti težo.

1. Grenivke Grenivka vsebuje naringenin, antioksidant, ki ga po mnenju raziskovalcev Scripps Clinic V Kaliforniji pomaga telesu učinkovito uporabljati inzulin, ki ohranja vaš krvni sladkor uravnotežen in pomaga pri izgorevanju kalorij.

2. Jabolka in hruške Več raziskav kaže, da ta dva sadja pospešujeta presnovo in hujšanje. Študija, opravljena v Državna univerza v Rio de Janeiru Ugotovili so, da so ženske, ki jejo tri jabolka ali majhne hruške na dan, izgubile večjo težo kot ženske, ki tega niso storile.

3. Citrus na splošno. Dokazano je, da ta vrsta sadja pomaga pri izgorevanju maščob in ohranjanju visokega metabolizma. To je lahko povezano z visoko vsebnostjo vitamina C v sadju, ki zmanjšuje neravnotežje insulina.

4. Papaya . To okusno sadje vam pomaga pri izgubi teže zaradi nizke vsebnosti kalorij. K temu je treba dodati diuretični učinek kalija in prisotnost papaina, encima, ki izboljša prebavo beljakovin, ohranja metabolizem in spodbuja izgorevanje maščob.

5. Vroče paprike . Kemikalija, imenovana kapsaicin v jalapeños, habaneros in cayenas pomaga pri opeklinah kalorij. Raziskave so pokazale, da lahko začinjene hrane pospeši presnovo do 25% po treh urah zaužitja.

Plodovi dajejo boljše rezultate, če jih zaužijemo sami. Naš prebavni sistem lahko učinkoviteje absorbira hranila, če je želodec po zaužitju prazen.