5 korakov do zdravega življenja

• April 28, 2024

The Svetovna zdravstvena organizacija ugotavlja, da je neuravnotežena prehrana in pomanjkanje telesne dejavnosti glavni vzroki nenalezljivih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, diabetes in nekatere vrste raka . Oba dejavnika sta odločilna za doseganje a zdravo življenje .

Zato GetQoralHealth in INSK predstavijo vam pet osnovnih nasvetov, usmerjenih v slog zdravo življenje brez pretvez, z ustrezno prehrano in pravočasno telesne dejavnosti , v skladu z vsakodnevno dejavnostjo.

1. Preklopite na mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob: Mleko in njegovi derivati ​​(sir, smetana, jogurt itd.) So pomemben vir kalcija in beljakovin , vendar imajo tudi visoko vsebnost holesterola in nasičenih maščob, tako da se njegova energijska vsebnost poveča. Da bi še naprej pridobivali vse prednosti, vendar brez toliko maščob in z manj kalorij, je priporočljivo jemati mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in holesterola .

2. Spreminjanje oblog: Če izberete solate, ker so hranljive in nizke kalorij , vendar dodamo veliko oblačenja, verjetno boste porabili več kalorij kar menite. Torej, če želite shraniti kalorij , zamenjajte lahke različice ali začinite solate z vinom.

3. Uporabite nadomestke za sladkor: Ko gre za varčevanje kalorij Medtem ko uživajo sladki okus hrane, so nadomestki sladkorja dobra alternativa.

4. Igrajte kot družina: Organizirajte nogometne tekme, kolesarjenje, drsanje, sprehode, aktivnosti, ki vam ne pomagajo le ohraniti aktivnost, temveč tudi krepijo družinske vezi.

5. Sprehod: To je odličen način, da ostanete aktivni in ne potrebujete ekipe ali posebnega prostora za to, niti veliko fizično stanje.

Sledite tem preprostim nasvetom in dosežite a zdravo življenje v kratkem času Ne pozabite, da je za sprejetje novih navad potrebno opraviti enako dejavnost 21 dni. Vso srečo!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Trije koraki do osebnega uspeha in motivacije v vsakdanjem življenju - Cosmo Konferenca 2017 (April 2024).