• Maj 4, 2024

Ne samo lakota ali želja po jedi vpliva na našo dnevno prehrano, ampak tudi na okolje. Obstajajo živila, ki se jim moramo izogniti, da bi izgubili težo. Glede na Jane Ogden in njegovo knjigo "Psihologija hranjenja", Zdrava prehrana je pomembna, ker vpliva na zdravje na dva glavna načina:

1. Ščiti pred razvojem bolezni.
2. Pomoč pri nadzoru in zdravljenju že diagnosticiranih bolezni.

Zato v GetQoralHealth com vam ponujamo nekaj preprostih nasvetov za takojšnjo kontrolo prehrane in skrb za vašo sliko:

Če ste na delu

1. Izogibajte se postavitvi prigrizka ali "kosila" blizu kraja, kjer delate. To lahko povzroči tesnobo, ki je vzrok za prekomerno telesno težo in debelost, jo hranite v hladilniku v pisarni ali v torbi, dokler se ne porabi.

2. Jejte prigrizek ali kosilo, ko niste tako lačni. Prav tako se boste izognili anksioznosti razmišljanja o uživanju in uživanju preveč kalorij.

3. Izogibajte se nakupu prve stvari, ki jo vidite. Če vam stres na delovnem mestu pripelje do prve hitre prehrambene ustanove, vedno bolje vzemite zdravo malico, kot so sadje (jabolka, hruške, jagode), zelenjava (jicama, kumare, pesa ali korenje), oreški ali hladni čaj, sladkan s sladilom.

Če ste doma

1. Izogibajte se enostavnemu dostopu do industrijskih živil. V steklu ne kupujte piškotov, krompirčka ali juh.

2. Hranite hladilnik poln svežih živil, postavite posode z naribano zelenjavo, kot so jicama, kumare in korenje, da jim olajšate dostop v vaši družini.

3. V zamrzovalniku izberite belo meso, bodisi ribe ali piščanca, lahko kupite tudi konzervirano tunino v vodi ali sardelah.

4. V sadni skledi mize vedno umijte in razkužite sadeže, da boste tako uživali.

Ne pozabite, da nas okolje lahko obdaja s »skušnjavami«, ki vplivajo na vaše zdravje, predvsem zaradi ritma življenja, v katerem nimamo časa za načrtovanje in pripravo naših obrokov. Dajte si nekaj minut in Poskrbite za svoje zdravje in osebnost!