• April 27, 2024

Ne samo, da ogrožajo vaše zdravje, temveč tudi prekinejo naravni ritem življenja, hkrati pa ovirajo doseganje vaših ciljev, vendar obstaja idealen čas za spremembo slabih navad?

V resnici ni starosti ali sezone, v katerem je sprememba navad preprosta, poletje pa je čas, ki daje prednost prehodu. Glede na James Clear, ustanovitelj spletne strani "Umetnost boljšega" Obstajajo tri strategije za preoblikovanje teh ukrepov v pozitivne, ki jih lahko najdemo v teh mesecih leta:

1. Izberite nadomestek za svojo slabo navado.

2. Pridružite se svojim prizadevanjem z nekom.

3. Obkrožite se z ljudmi, ki živijo tako, kot želite živeti.

Katere navade bi morali spremeniti poleti?

GetQoralHealth vam ponuja pet dejanj, ki jih nimate izgovora, da jih ne spremenite za bolj zdravo delovanje.

1. Zbogom televiziji in kavču. Za Fernando Vio del Rio, strokovnjak Inštituta za prehrano in prehrambeno tehnologijo , poletno vreme je idealno za začetek telesne dejavnosti, večinoma zjutraj; z njim ne boste le pospešili vaš metabolizem, da boste spali kalorije, temveč se boste lahko izognili tudi škodi, ki jo lahko povzroči sonce v vašem telesu.

2. Sprememba prehrane. Poletje je odlično za spremembo v smeri zdrave prehrane, zaradi pestre ponudbe izbranega sadja in zelenjave, ki se daje v tej sezoni.

Medtem ko imate lahko sadje in zelenjavo celo leto v zelo primerni količini in kakovosti po dostopnih cenah, je poletje odlična priložnost, da zmanjšate vnos kalorij in ga nadomestite z živili, ki imajo veliko vlaknin, mineralov, antioksidantov in bioaktivnih proizvodov. ki bodo neposredno v korist zdravja.

3. Prenehajte kaditi. Meseci praznikov so odlična priložnost za prenehanje kajenja, brez stresa pri delu, družabnih dejavnosti in drugih skrbi vsakdanjega življenja, ki služijo kot utemeljitev za neprekinjeno kajenje.

4. Ne žalite žalosti! Smeh je neverjetno zdravilo, ker vam omogoča ne samo, da bolje oksigenirate svoje telo, temveč da sprejemate boljše odločitve v vašem življenju, to je zato, ker vam pomaga, da imate boljši odnos.

5. Hodi izven pisarne. Sončni dnevi so vabljivi. Srečanja zunaj delovnega prostora ali poskusite uvesti nekaj krogov okoli svoje pisarne v vašo dnevno rutino. Brez dvoma se boste počutili bolje.

Poletje traja le nekaj mesecev, vendar mora biti vaša sprememba navad trajna. To s ciljem, da njegove koristi izboljšajo vaše življenje. Imate odločitev!

Video Medicina: Dve stvari, s katerima lahko spremenite vse v svojem življenju – izbira in Access Bars; Ana Omanovič (April 2024).