• Maj 18, 2024

Le malo ljudi posveča pozornost pomembnosti dobrega usposabljanja, ki mora upoštevati potrebe in cilje vsake osebe.

Usposabljanje lahko definiramo kot stalen proces dela, katerega namen je razviti telesne in duševne lastnosti ljudi, da bi dosegli cilj.

Zakaj je vaja odlična?

Oseba, ki sproži fizično aktivnost, ki ima dobro usposabljanje, ni lahka, saj elementi, ki jo sestavljajo, niso znani. Zato GetQoralHealth , z informacijami iz revije SHAPE, predstavlja 5 ključev, ki imajo vse dobro skupno usposabljanje:

1. Ali analizirate, kje stojite? Glede na Rick Richey, inštruktor Nacionalne akademije za šport in lastnik R2Fitness v New Yorku , poudarjamo, da ženske pogosto gredo brez cilja v telovadnico. Ne vedo, kaj hočejo, zato nimajo pojma, kje naj začnejo. Najboljše vaje, ki jih morate opraviti, vam bodo pomagale določiti svoj cilj in nadaljevati.

2. Ogrevanje. Richey kaže, da ta gibanja pomagajo pripraviti um za telesno aktivnost. Poiščite vadbo, ki se začne z vrsto vaj, ki vam bodo pomagale pri pripravi; na primer 5 minut.

3. Ne smejo biti muka. Programi morajo biti prijazni ali pa preprosto, biti zabavni, to je tisto, kar predlaga Jay Cardiello ustanovitelj pospešenega sistema za transformacijo telesa JCORE.

4. Iščejo ravnotežje. To so programi, ki pomagajo izboljšati sposobnost telesa za opravljanje vsakodnevnih dejavnosti.

5. Ravnotežje znotraj in zunaj. Ne glede na to, kako učinkovita je vaja dobra vadba, morate vedno upoštevati vašo vrsto prehrane in da je optimalno izboljšati rezultate.

Noben trening ne more biti popoln brez vaše odločitve o spremembi načina življenja. Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah. Ne pozabite!

Video Medicina: Zakaj pistol squat ni dobra vaja (Maj 2024).