5 nasvetov za ohranjanje vaše teže brez žrtvovanja

• Maj 8, 2024

Končno si dosegel izgubijo težo Drugi korak je ohraniti. Za to, GetQoralHealth To vam daje najboljše nasvete, da ostanete na vaši idealni teži.

1. Zjutraj zajtrkujete vsak dan: To vam pomaga, da imate zjutraj več energije, da lahko opravljate svoje dnevne dejavnosti, poleg želja po uživanju hrane z visoko vsebnostjo kalorij pred obrokom Obstajajo klinične študije, ki kažejo, da imajo ljudje, ki dnevno zajtrkujejo, bolj zdravo telesno težo.

2. Ne preskočite obrokov: Pomembno je, da nastavite urnike, da ne boste preskočili nobenega od treh glavnih obrokov dneva (zajtrk, kosilo, večerja). Preskakovanje obrokov vas ne reši kalorij nasprotno, povzroča, da se počutite bolj lačni in porabite več energije, kot je potrebno. Izvajanje treh glavnih obrokov vam pomaga ohranjati svoje presnovo aktivna

3. Zaužij prigrizke ali prigrizke: Da ne bi postali lačni za naslednji obrok, poiščite prigrizke z nizko vsebnostjo maščob: sesekljano zelenjavo in sadje, sadne sokove, žitarice z nizko vsebnostjo maščob itd.

4. Sledite svoji prehrani, da izgubite težo: da ostanete na idealni teži, nadaljujte s svojim načrtom hrane izgubijo težo in ga sprejmite kot navado.

5. Vaja: Da bi ohranili idealno težo, je pomembno doseči ravnovesje med njimi kalorij kaj boste porabili in kaj boste porabili, tako da boste ostali aktivni ves dan in vam bodo pomagali več kalorij na primer hoja ob normalnem tempu 30 minut, opravlja gospodinjska dela; koli telesne dejavnosti ki jih lahko izvajate, vam pomaga, da gorite kalorij dodatki

Če sledite tem preprostim priporočilom, boste lažje vzdrževali zdrava teža ne da bi se ustavili, da bi jedli hrano, ki vam je všeč toliko časa, in ne pozabite, da se vedno posvetujte s strokovnjakom zdravje za vsa vprašanja ali pojasnila, ki jih imate o vaši prehrani.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth