6 fitnes rutine za zmanjšanje telesne mase

• Maj 16, 2024

Če želite izgubiti težo, izboljšajte svojo agilnost in dosežete napeto telo GetQoralHealth vam pokaže najboljše vaje izgubiti težo. Naslednje rutine fitnes odhajajo kick boxing to zahteva moč, udarce in agilnost, kot discipline, ki združujejo telo, um in dušo Tai Chi . Izberite svojo najljubšo!

Kick boxing: je idealno, da se znebite napetosti, ki jo je zbrala stres . Združite vaje borilnih veščin (karate, judo ali aikido) z boksarskimi gibanji. Povečajte proizvodnjo endorfini , hormona blaginje Strokovnjaki ga izvajajo trikrat na teden.

Viniyoga: je različica joga , ki postopoma spreminja sekvence vaje zelo učinkoviti izgubijo težo . Njegova praksa dosega zdravo in prožno telo.

Capoeira: to je metoda samoobrambe Brazilka ki združuje gibanje borilnih veščin in ples v ritmu bobnov. Idealen je za razvoj moči, spretnosti, odpornosti in prožnosti telesa. Če želite tanko in stilizirano telo stavite na capoeira .

Tae Bo: simulira obrambo z gibi, podobnimi Karateju ali Boxingu, brez osebnega stika. Ko vadite tae bo, izboljšate svoje fizično stanje, moč in mišično definicijo. Kako je a vajo intenzivno aerobno, v vsakem razredu spali med 600 in 900 kalorij .

Želite izvedeti več o tae bo ? Oglejte si naslednji videoposnetek:

Tai-Chi: sestoji iz izvajanja niza položajev, ki ustvarjajo globalna in intermitentna gibanja. Deluje v povezavi z dihanje da bi dosegli ravnovesje med telesom in umom. Če ste konstantni, dosežete precejšnjo izgubo teže, poleg večje prožnosti in moči telesa.

Predenje: To je zabaven in učinkovit šport za izgubo teže. Ko pedal, premaknete maščobo in ton glutes in noge. Prav tako izboljšajte svoje zdravje kardiorespiratorni sistem . To je odlična možnost za tiste, ki želijo izgubijo težo hitro in zdravo.

Kateri je vaš najljubši? Izberite tisto, ki najbolj ustreza vašim potrebam. Ne pozabite, da morate za prikaz rezultatov biti konstantni.

Video Medicina: The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel (Maj 2024).