6 nasvetov za preprečevanje debelosti pri otrocih

Mehika je na prvem mestu debelost pri otrocih , ki mu sledijo Združene države. Razlog za to je, da je eden od petih otrok, mlajših od 2 do 5 let, prizadet Prekomerna teža u Debelost , razkrila Prvo poročilo o politikah preprečevanja debelosti za otroke, mlajše od 5 let, ki jih je objavila Ameriški medicinski inštitut .


Zato vam podajamo nekaj priporočil za ne Prekomerna teža :

1. Jej mleko Študije kažejo, da so se dojenčki hranili mleko in tisti, ki dobijo trdno hrano pred 4 mesecem starosti, imajo večje tveganje Debelost


2. Dajte materino mleko 12 mesecev. Glede na nasvet. \ T Ameriška pediatrična akademija , laktacije To naj bi bilo v prvem letu življenja in ne samo v prvih 6 mesecih, saj tudi dojenčki nimajo dovolj hranil, tako da jedo več.


3. Trdna živila pridobijo na teži. Študija, objavljena v reviji Pediatrija, razkriva, da če je dojenček hranjen s trdimi živili pred 3 ali 4 meseci, je tveganje za pridobivanje na teži večje, Debelost v vrtcu


4. Premakni se Potrebno je, da odrasli spodbujajo mladoletnike k opravljanju športa. Starši naj načrtujejo čas za igranje na prostem, tek in / ali ustvarjanje navade telesne dejavnosti in šport


5. Ti si, kar ješ. Drugo priporočilo je, da odrasli dajo zgled zdrave prehrane, zato morajo otroke spodbujati k uživanju sadja, zelenjave, pustih beljakovin, celih zrn in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ali nemastnih mlečnih izdelkov.


6. 8 ur spanja. Ko otroci spanja med 8 in 10 ur na dan je manj verjetno, da pridobijo na teži; S popolnim počitkom imate boljšo izbiro hrane in ne jeste preveč

Po podatkih Ameriškega inštituta za medicino, otroci z Debelost imajo presnovne spremembe v insulinu, jetrnih encimih in. \ t holesterola ; težave, ki so običajno odkrite pri starejših odraslih. Poleg tega se njihovo samospoštovanje in uspešnost v šoli zmanjšujeta.


Video Medicina: как правильно пить воду для здоровья: водный баланс. полезные советы диетолога зачем пить воду (Januar 2021).