7 asan za dobro prebavo

• Maj 3, 2024

Redna praksa asan ali joga položajev lahko pomaga pri dobrem prebavo in za zdravljenje kroničnih bolezni, kot je npr sindrom razdraženega črevesa , glede na Klinika Mayo .

Te asane pomagajo zmanjšati prebavne motnje, refluks, zgaga, vnetje, bolečina, zaprtje ali driska zaradi vpliva, ki ga ima na celoten sistem, od žlez slinavk do pomožnih organov, kot so trebušna slinavka ali jetra.

Zato v skladu s Joga Journal in livestrong.com , predstavljamo nekaj najpreprostejših za doseganje dobrega prebavo :
 

1. Bharadvajasana I . Je tonik za hrbtenico in trebušne organe. Lahko razbremeni zaprtje ali a prebavni sistem Počasi
 

2. Marjaryasana (Mačji položaj). Zagotavlja sproščujočo in tonirno masažo hrbtenice in trebuha.
 

3. Bhujangasana (Položaj kobre). Vključuje mehko upogibanje, ki je zelo koristno za lajšanje prebavne motnje .
 

4. Tadasana (Gorska drža). Ta asana, očitno zelo preprosta, lahko pomaga pri zdravljenju zaprtja tako, da obrne učinke slabe drže organov.
 

5. Janu Sirsasana (Položaj kolena za premik naprej). Osredotoča se neposredno na predel trebuha in kolka, izboljša delovanje prebavnega trakta in stimulira jetra, vranico in ledvice, kar zmanjšuje zaprtje in omogoča zdravo odstranitev.
 

6. Padangusthasana (Položaj velikega palca). Krepi mišice zadnjice, ki so še vedno blokirane ali zaprte.
 

7. Paripurna Navasana (Položaj celotne ladje). Pomaga pri krepitvi trebušnega in kolčnega področja; Omogoča tudi boljše ravnotežje pri toniranju kosti in trtice.

Pomirjevalni učinek teh položajev joge se razširi na celo telo, da bi imel dobro prebavo spodbuja ustrezen pretok krvi in ​​krepitev vseh vpletenih mišic in organov, zato je zelo učinkovita alternativna terapija.

Video Medicina: Vaje za zdravo prebavo (Maj 2024).