7 asan, da bi se izognili večjemu uživanju

• Maj 4, 2024

Joga je praksa prednikov, ki se pojavlja v Indiji in katere cilj je povezati zmešnjavo s telesom skozi vrsto položajev; vendar so te lahko idealna alternativa za izgubo teže z zmanjšanim apetitom.

Ta fizična aktivnost ni samo učinkovita pri zmanjševanju ravni stresa, dejavnik, ki povzroča tesnobo in povečuje apetit, ampak tudi izboljša delovanje prebavnega sistema; tudi, da ljudje, ki prakticirajo jogo, jedo počasneje in se bolj zavedajo, kaj jedo.

Zato predstavljamo 7 asan, po katerih YogaJourna.com , vam bo pomagal izgubiti težo in se izogniti jesti več:

1. Asana bharadvajasana To je kot nalašč za sprostitev stresa. S položajem lahko raztegnete celotno hrbtenico, ramena in boke. Masira tudi trebušne organe in izboljša prebavo.

2. Asana balasana. Je med najtežjimi, vendar sproščujočimi joga postures. To omogoča, da se boki in stegna nežno raztegnejo, pomaga tudi pri lajšanju stresa in utrujenosti.

3. Asana viparita Karani. Pri tem se noge raztegnejo in položijo na steno; Poleg lajšanja bolečin v hrbtenici se zmanjšajo tudi težave s prebavo.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Osredotoča se predvsem na področja, kot so trebuh, spodnji del hrbta in noge. Njegova glavna funkcija je spodbujati najboljše delovanje želodca.

5. Asana marjaryasana Raztegnite trup in vrat. Zagotavlja nežno masažo hrbtenice in organov trebuha. Lajša stres

6. Asan ardha Halasana. Delajte na trebuhu in spodbujajte dobro prebavo. Ležite na jogi na podu z rokami ob straneh. Desno nogo dvignite s tal, kolikor jo lahko, ne da bi ločili hrbet ali boke od tal. Nato ga spustite in ponovite z levo nogo.

7. Asana parighasana. Odpravlja zaprtje z izboljšanjem črevesnega trakta in zmanjšanjem ravni stresa.

Te asane vam omogočajo, da izgubite težo in zmanjšate apetit; vendar ne pozabite, da je treba vsako jogo izvajati pod nadzorom in svetovanjem strokovnjaka.

Video Medicina: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson (Maj 2024).