• April 26, 2024

Izguba teže daje prednost pojavu flakcidnosti v telesu, zlasti v nogah. Poleg tega je pomanjkanje telesne vadbe eden od sprožilcev za "obešanje" vaše kože, zato je pomembno, da ste aktivni in dober način za to je joga .

Po mnenju strokovnjakov iz Klinika Mayo , ko vadite jogo, izboljšate ravnotežje, prožnost, amplitudo gibanja in moč, obenem pa sprostite um in pozabite na stres ali anksioznost, vendar je tudi zelo koristno, da odpravite otrplost nog.

Pozdravite flaccidity!

Če želite pozabiti na ohlapne noge, tonirati preostanek telesa in uživati ​​v dobri volji, morate le vaditi te položaje joga .

Bojevnik Poza II

V naslednjem videoposnetku Joga za začetnike , Ana Paula Domínguez Pojasnjuje to stališče, ki vam pomaga okrepiti noge in podpira odprtje vašega srca:

Ardha Chandrasana

Ta asana tonira mišice nog, ledveno hrbtenico in preprečuje poškodbe kolen, pravijo strokovnjaki mehiškega inštituta za jogo.

Chaturanga dandasana

Poleg krepitve trebuha, ta položaj zmanjšuje povešene noge in roke. Tudi vi pridobite več moči v ramenih in zapestjih.

Hanumanasana

Ta drža tonira mišice nog, to je le stvar prakse, da jo lahko uspešno opravite.

Parivritta Parshvka Konasana

Okrepite hrbtenico in noge Poleg tega izboljša prebavo in pomaga odstraniti toksine iz telesa.

Strokovnjaki Klinika Mayo Opozarjajo, da je vsako telo drugačno, zato je pomembno, da greste z inštruktorjem, ki vam daje rutino, ki ustreza vašim potrebam in značilnostim.

Ne pozabite, da če položaj joga Za vas je neprijetno, samo prilagoditi ali spremeniti za drugo, kar vam daje enake rezultate.

Pomembno je, da to fizično aktivnost združite z uravnoteženo prehrano brez maščob in z ustrezno hidracijo.