7 razlogov za zagon

• April 26, 2024

Zakaj? teči ? Obstajajo številni razlogi, vendar je številka ena koristi, ki jih ta praksa daje zdravju. Zdaj, ko je zaseden življenjski slog povzroča povečanje sedeči način življenja Tehnološki napredek omogoča "praktično" vse, saj teče na enostaven način in brez velikih zapletov je zdrav in zdrav. Spoznajte svoje prednosti:

1. Zdravite srce. The srce Odgovorna je za črpanje krvi za prenos kisika v telo. Ko vadite, lahko vaše srce deluje bolj trdo in črpa več krvi.

Tudi če ste v mirovanju, vaše srce črpa več krvi z vsakim srčnim utripom. Medtem ko tečete, arterije postanejo bolj elastične in bolj sposobne očistiti maščobne obloge, ki so se razvile na vaših stenah in bi lahko preprečile dovod krvi v srce.

2. Zmanjšajte krvni tlak. Kot posledica elastičnih arterij, je krvni tlak med tekači je običajno nizka. Dejansko je študija, ki je vključevala opazovanje tekačev na dolge razdalje, pokazala, da se je krvni tlak zmanjšal za skoraj 50%. Uporaba zdravil za znižanje krvni tlak Prav tako se je zmanjšala za več kot 50%.

Zdrave kosti in pljuča

3. Zmanjšajte holesterol. The tekači ponavadi imajo holesterola nižje Kdaj? tečete , HDL holesterol (dobro), poveča, medtem ko slaba maščoba in trigliceridov zmanjšujejo se. To pomeni manjše tveganje bolezni srca .

4. Pljuča močnejša. Tek Zaradi tega vaše telo potrebuje več kisika, kar povzroča vaše pljuč delajte več, da se neizkoriščeni potencial poveča. Tek povečuje tudi število njenih kapilar, majhnih krvnih žil skozi katero prehaja kri v pljuča in učinkoviteje izvaja dihalne funkcije. Rezultat je dihanje učinkovito

5. Trdnejše mišice. Najbolj očitna korist teči pomeni, da se ton poveča mišice . To je zato, ker ko so izpostavljeni stalnemu in strogemu delovanju, postanejo močnejši. The vajo Prav tako izboljšuje mišično moč in vzdržljivost, zaradi česar je bolj primeren za dejavnosti, ki zahtevajo veliko fizični napor .

6. Močne kosti. The osteoporoze je bolezen, za katero je značilna lomljive kosti , ki je lahko tudi posledica pomanjkanja vadbe. Tek lahko zmanjša vaše možnosti trpljenja osteoporoze in drugi težave s kostmi . Ker jih vedno držijo na delu, spoji in kosti razvijajo prožnost, odpornost in moč.

7. Boljša evakuacija črevesja. Med koristmi za zdravje, ki jih prinaša tek, je najboljši premik črevesje Morda je najmanj znana. S povečanjem dihanje , teči pomoč pri valovnem gibanju črevesje , zaradi česar jih je lažje sprostiti. To preprečuje zaprtje in hemoroide .

Video Medicina: This is getting out of control... (April 2024).