Dokončajte dodatno debelost na nogah!

• Maj 6, 2024

Vrsta mast in razpolaganje z njim v telesu, pogosteje jih najdemo v boki žensk kot moških; znani so kot fantje .

Strokovnjaki menijo, da za odpravo maščobnega tkiva ki se nabira na strani kolk moramo storiti vaje zelo lokaliziran, ne glede na nadzor našega prehrana in rutinsko kardiovaskularne vaje kaj počnemo Tukaj predstavljamo rutino, ki vam bo pomagala doseči:

Upoštevajte

Prvo priporočilo je, da dolge sprehode 100 metrov na minuto (manj časa pomeni slaba vadba) pol ure.

Hoja je bolj donosna, kot se zdi. Enako velja za kolesa , tudi v fiksni. To je ena najučinkovitejših športnih praks za reševanje problema chaparreras. Upoštevajte, da nekateri vaje Aerobika je učinkovita pri krepitvi mišice noge in bok.

Če izvajate te vaje trikrat na teden z konstantnost in predanost , v kratkem času boste opazili rezultate.

Ni čarobnih paličic

Prva stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da ni čarobne palice, ki bi dosegla in ohranila boki tanke. Prav tako ne smemo pozabiti, da so problematična področja preprosto genetsko določena območja, kjer se naše telo hrani mast .

Edini način, da ga izgubite, je zmanjšanje splošne ravni mast , tako da izgubijo težo v. \ t boki uporabljati morate ista pravila kot vedno: dober načrt vadbe in zdrava prehrana nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov ter visoko vsebnostjo sadja, zelenjave, stročnic in beljakovin. Zato vam ponujamo nekaj nasvetov:

1. Odstranite piškote, kruh in testenine
2. Zaužijte sezonsko zelenjavo in sadje , kot tudi sveža živila, bogata z antioksidanti . To bo pomagalo odpraviti toksine iz vašega telesa.
3. Pijte veliko vode . Tudi če ste oseba, ki drži tekočine, morate piti vsaj 2 in pol litra vode na dan (ekvivalent 8 velikih kozarcev)
4. Opravite tri ali štiri seje vsaj 45 minut vadbe na teden. Več vajo , boste porabili več kalorij. Poleg rutinsko specifične za fantje Poskusite hojo, tek ali kolesarjenje. Začne se po malo; Priporočljivo je, da hodimo eno uro, namesto da tečemo 15 minut.
5. Poskusite narediti pet do šest majhnih obrokov z nizko vsebnostjo maščob na dan. Tako boste uravnavali raven sladkorja v krvi in ​​tudi vi presnovo Hvala vam.

S temi nasveti se poslovite od odvratnih fantov!

Video Medicina: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty (Maj 2024).