7 nasvetov za poletno vožnjo

• Maj 4, 2024

Včasih lahko visoke temperature, ki se čutijo poleti, omejijo naš interes za gibanje na prostem; Vendar pa, če sledite nekaj nasvetov, ki jih boste uporabili, boste lahko uživali več in ga dosledno opravljali.

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Zdravje ti tekaški nasveti so zelo koristni za ljudi, ki se začnejo usposabljati, tisti, ki že imajo čas za to ali za strokovnjake.

Morda vas zanima tudi: Kako odkriti, če ste sposobni za vožnjo

1. Zaščitite se pred soncem Poleti so sončni žarki zelo intenzivni, zato za zaščito glave uporabite klobuk ali vizir. Poleg tega vam bo omogočila boljšo preglednost in ohranjanje svežine. Nanesite zaščito pred soncem na vso kožo, preden se odpravite na tek.

2. Naj vaše telo diha. Uporabljajte športna oblačila, ki so narejena iz zračnih tkanin v svetlih barvah. To odstrani znoj z vaše kože, preprečuje draženje in se počutite bolj sveže, če želite nadaljevati z vadbo.

Morda vas zanima tudi: Ali delate učinkovito?

3. Vzemite si čas. Na portalu Aktivno Določa, da potrebuje vaše telo čas, da se prilagodi vročemu podnebju. Zato zmanjšajte intenzivnost premikov za 65 ali 75% v prvih sejah, nato pa jo lahko povečate, dokler ne dosežete najvišje ravni.

4. Naučite se. Preden greste ven, preverite vreme in kakovost zraka; Na ta način se boste izognili zdravstvenim težavam in izboljšali svoje delovanje.

Morda vas zanima tudi: Kako pogosto naj teče?

5. Hidrat: Zdaj, bolj kot kdajkoli prej, je na tej stopnji potrebno piti, pred in po, vodo, ki je potrebna, da bo vaše telo sveže. Poleg tega se lahko osvežite tako, da ga malo potresete na glavo ali telo.

6. Ohladite nogavice. Uporabite oblačila, ki absorbirajo vlago iz kože, da preprečite nastanek mehurjev ali atletskega stopala.

Morda vas tudi zanima : Potrebujete motivacijo za tek

7. Počitek. Vzemite si nekaj dni okrevanja, da se vaše telo izenači s prizadevanji, na primer lahko počivate tri dni na teden.

Ne pozabite, da vam bo pozitivni um pomagal doseči svoje cilje, zlasti v najbolj vročih dneh v letu. Razvedri se in ne pusti, da bi sonce končalo stimulacijo.