8 živil, ki jih boste ljubili poleti

• Maj 5, 2024

Visoke temperature in višje prosti čas naredite polletne počitnice najljubši lopov za vašo figuro, zato je nujno, da jih imate sedem živil poleti zdravo in nizko kalorično.

1. Kumare Sestavljen je bil v 96 odstotkih vode , je odličen vir vitaminov A, B in C, poleg žvepla in magnezija ter zagotavlja le 10 kalorij na sto gramov.

Biti odličen vir vode vam bo pomagal, da se boste počutili zadovoljni, prenašali ali zmanjšali vnos "predjedi ”.

2. Oranžna Bogastvo vitamina C in. \ T antioksidanti Začnite 49 kalorij, ki jih sadje komaj vsebuje.

Poleg tega, v skladu s prehrano in prehrano vodnik Ameriško dietetično združenje (ADA) To je veliko bolj zdravo izbrati živila, ki potrebujejo več časa za jesti. Piling in uživanje pomaranče traja več kot pitje kozarca soka.

3. Apple To sadje je bogato z vitaminom A in kalijem. Sestavljen je iz 84 odstotkov vode, sredstev proti raku in visoke vsebnosti vlaknin. Zmanjšuje tudi holesterol.

Preiskava. \ T Univerza v Massachusettsu Lowell (UML) razkriva, da lahko uživanje jabolčnega soka poveča proizvodnjo acetilholina, bistvenega nevrotransmiterja možganov, ki izboljšuje spomin.

4. Kivi. Sadje je malo pomagalo, ampak hranljivo kot jagoda, papaja ali guava. Bogata je z vitaminom C, kalcijem in kalijem. Za veliko količino vode in 55 kalorij je to sadje idealno za poletje.

5. Korenček. Dvojni prigrizki te zelenjave vam lahko pomagajo preprečiti, da bi prišli v vodo ocvrte . Njegova hrustljava konsistenca in okusna nevtralnost je plus za visoko vsebnost vitamina A in kalija.

Njegovo kuhanje je lahko prav tako koristno. Glede na študijo, ki jo je objavil Ameriško kemijsko društvo kuhan korenček je imel višje ravni antioksidantov kot sveža zelenjava.

6. Orehi Ne da bi padli v ekscese, sta kot nalašč za botanear in so zelo zdravi.

Glede na preiskavo. \ T Univerza v Maastrichtu tisti, ki dnevno zaužijejo najmanj 10 gramov orehov ali arašidov, imajo manjše tveganje umiranja zaradi bolezni srca in ožilja kot ljudje, ki ne uživajo oreškov ali arašidov.

7. Tuna Idealno dopolnilo solatam, tuna zapre seznam osmih zdravih in nizkokaloričnih živil za poletje

Ta izdelek je bogat z vitaminom A in nizko vsebnostjo maščob Omega 3 kar pomaga znižati raven holesterola in trigliceridov v krvi.

Video Medicina: Dan 22 - Trening V Živo - 60 Dnevni Izziv (Maj 2024).