• Maj 6, 2024

V Mehiki 75% delavcev trpi zaradi visokega stresa zaradi dela zaradi družine, ekonomskih pritiskov, pretirane delovne obremenitve, strahu pred izgubo zaposlitve ali "slabe" organizacijske klime. Zaradi resnosti, ki jo pomenijo, obstajajo prakse, ki se pojavijo, da se ta situacija konča, na primer prestavljanje navzdol kaj zmanjšati stres .

Duane Elgin , avtor Prostovoljna preprostost, pojasnjuje, da. \ t prestavljanje navzdol Gre za prakso, ki se je rodila v poznih 80. letih in se osredotoča na spodbujanje enostavnega in skromnega življenja, ki temelji na načelih Serenity , mirno in duševni mir . Njegova največja sposobnost poučevanja je "Prostovoljna preprostost" .

Odstranite nepotrebno življenje

Sprememba vrednosti, ki jo poučujejo prestavljanje navzdol To ima velik vpliv na življenje tistih, ki so ga uporabili v praksi. Povabite, da nameni manj čas do zaposlitev uživati ​​več okolje in kaj povzroča sreče .

Elgin dodaja, da to gibanje uči vzdrževati ravnotežje med zaposlitev in življenja . To vključuje prevzem nadzor čas in ne bodi mu suženj. Zagotavlja boljše zdravje, nizko raven stres in tesnejše čustvene vezi.

Naučite, če ne začnete poenostaviti vaš slog življenja , vključno z navadamihranjenje , rekreacija, gospodarstvo , delo in tako naprej, komaj boste uspeli zmanjšati svoj stres in zato boste pod stalnim stanjem stres .

Uravnovesite svoje delo in osebno življenje

Če je vaša želja, da v svojem življenju naredite majhne spremembe, da boste imeli bolj kakovosten čas, zmanjšajte stres zmagati zdravje in na splošno več srečen , Elgin priporoča, da začnete s temi delnic :

1. Zapišite si vse stroške v zvezek
2. Pustite nepotrebne stroške
3. Primerjajte cene z drugimi trgovinami
4. Hranite samo eno kreditno kartico
5. Imejte bančni račun
6. Vedno plačajte v gotovini
7. Delajte približno 30 ur na teden
8. Uporabite javni prevoz ali delite avto s sodelavci
9. Živi čim bližje delu
10. Izgubite težo
11. Zdrava prehrana
12. Vadbena vadba
13. Pojdi na sprehod
14. Prenehajte kaditi
15. Uporabite uro samo, če jo potrebujete

Prestavljanje navzdol To ne pomeni odrekanja dela, doma ali premoženja. To je "počasen gib", s katerim začnete delati spremembe postopno odstraniti navade ali dejanj, ki v vašem življenju proizvajajo stres in uči živeti več mirno .

Ideja je, da se kjerkoli in čim bolj upočasnite poenostaviti vas življenja in ga preživite kakovosti ", Pravi članek, objavljen v. \ T Psihologija danes .

Tam predlaga, da se opredelijo prednostne naloge in odpravi tisto, kar ni nujno:

1. Izberite 5 stvari, ki jih najbolj cenite v svojem življenju in načrtujte okoli njih.

2. Ocenite najpomembnejše obveznosti, ki so povezane s petimi stvarmi, za katere menite, da so pomembne. Sklenite sedanje zaveze in razmislite o sprejetju novih.

3. Meditirajte o tem, kako uporabljate svoj čas in določite, kateri od njih ustrezajo vaši dnevni rutini: Ohranite tiste, ki so povezani z vašimi 5 prednostnimi nalogami življenja.

4. Poenostavite čas, ki ga porabite za preverjanje e-pošte, besedilnih sporočil, družabnih omrežij, telefona; Razmislite o tem, kako jo zmanjšati, tako da ne bo motil vaših 5 prednostnih nalog.

5. Če želite biti obveščeni, poiščite zanesljiv vir za pregled enkrat na dan in se zavedajte, kaj se zgodi. Ne pozabite, da se veliko tega, kar je predstavljeno v medijih, ponavlja.

6. Naročite vsa področja svojega življenja. Zavrzite tisto, kar v zadnjem letu niste več uporabljali ali niste uporabili.

7. Preživite več časa z nekom, ki vam je pomemben.

Prestavljanje navzdol vam pomaga zmanjšati stres s temi spremembami. Vabi vas, da ste zavestno kako si življenje in kaj počneš? Sprejmite izziv!

Video Medicina: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE (Maj 2024).