8 nasvetov za nadzor čustev

• Maj 3, 2024

Učenje nadzora nad čustvi in ​​občutki ni lahka naloga, še posebej, če vas vsakodnevne situacije, kot so delo, družina, par, otroci itd., Preplavijo in vse se zdi, da se izteče kontroli.

Doseganje obvladovanja svojih čustev in občutkov pa vam pomaga, da sprejemate odločnejše odločitve, ki se pod vplivom jeze, jeze, žalosti pogosto izkažejo za napačne. GetQoralHealth Predlaga deset nasvetov za nadzor nad čustvi.

1. Vzemite si čas, da se izognete situaciji, ki vas vznemirja, da se pomirite in ne delujete impulzno. Ne pozabite šteti do deset pred delovanjem.

2. Umaknite se od ljudi, s katerimi ste razburjeni, razočarani, žalostni itd., Dokler se vaše frustracije ne zmanjšajo malo, na ta način se izognete nepotrebnim konfliktom. Kot je pojasnjeno Alexandra Navarro , predavateljica. \ t Exposer v naslednjem videoposnetku:

3. Ko ste sproščeni, izražajte svoja čustva mirno.

4. Ali vajo .

5. Razmislite o tem tolikokrat, kot se vam zdi potrebno. Ko ste v težkem položaju, lahko rečete, da stvari niso na mestu.

6. Namesto, da se osredotočite na problem, razmislite o rešitvah, ki jih lahko podate.

7. Uporabite humor za sprostitev napetosti, vendar se izogibajte sarkazmu, ki je pogosto lahko škodljiv.

8. Vadite sprostitvene tehnike in meditacija .

Sledite tem preprostim nasvetom, da obvladate svoja čustva in občutke, če menite, da jih ne morete obvladati in ste ustvarili nasilne situacije ali imate simptome depresije , ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč. Vso srečo!