• April 26, 2024

Ali se počutiš preveč poudaril na delovnem mestu in na poti eksplodira ? Neobvladovanje čustev je pogosto neprijetno za vaše zdravje in kariero. Čeprav je težkih časov za pomiri se jeza V pisarni je lahko koristna uporaba nekaterih strategij.

The Ameriško psihološko združenje opisuje jeza kot a čustva človeka normalno , če pa izgubite nadzor, je lahko uničujoče , povzročajo številne težave pri delu in kakovosti življenja na splošno. "

Izogibajte se nenadzorovanju

Intenzivnost jeza spreminja in se lahko spremeni iz ene blago draženje bes intenzivno Na žalost je to na delovnem mestu, kjer običajno preizkusite svoje toleranco .

Vzroki za jeza je lahko promocija nekoga, ki "verjameš", ki si ga ne zasluži, zloraba moči, podrejanje tiranskemu šefu ali osebni napad, kot so kritike ali javno obsodbo, podrobnosti Robert J. Bies, profesor na Univerzi Georgetown v ZDA .

Da bi ostali mirni, bomo navedli 5 tehnik ki so lahko učinkoviti pomiri se ko ste jezen v pisarni.

1. Vzemite si nekaj minut. The tišina in refleksijo So odlična sredstva za pomiritev uma in zmanjšanje vpliva čustev na zdravje. Eden od načinov za dosego tega je po tem jeza odideš.

Lahko greš v kopalnico ali nekje, ki je za tebe kot a zatočišče . Občutite tišina , meditirati nekaj minut. Raztegneš roke, dihati globoko in celo kriči " , priporočam Mlen-Too Wesley , profesor na oddelku za religijo Pennsylvania State University , Združene države Amerike.

2. Vprašajte svojo jezo. Samo takrat, ko se počutiš bo šel začne se zavedati njega. Pri tem racionalno , morda boste spoznali, da je razlog verjetno banalno in ima a rešitev . Kar je nekaj začasnega in celo vsakdanjega.

Glede na to bi bilo vredno odgovorim z iskrenostjo kaj služi da se jezni? Kaj pravi ta reakcija o meni? Je dobro za mene in moje okolje? «, Svetuje Estrella Vázquez González , učiteljica Panameriška univerza v Mehiki .

3. Oglejte si stvari v perspektivi. Osredotočanje z različnih vidikov prispeva k lajšanju jeza . Misli z mirno v vzroku jeze vodi v ne velikosti stvari, jim boste dali svoj pošten ukrep.

Če vam je bila zavrnjena vloga, zavrnjen predlog ali drugi nujni razlogi, se vprašajte, zakaj pomaga gledati iz perspektive drugih in razumeti položaj, ki daje prednost boljšemu stanju duha, “predlaga Bies .

4. Kontrolirajte gibe in držo. Trenutno strokovnjaki za duševno zdravje priporočajo izvajanje poteze tako počasi in ponavljajoče , to pomaga upočasniti možgane. Express mir skozi geste obraza in drže. Pogovor v tonu nizko in zmerno pomaga pomiriti bes. Bistvenega pomena je, da se zavedamo držanja telesa in skrbimo, da ga ohranjamo na enak način, ko ste mirni, to naredi vaš um razlaga, da ste v miru.

5. Razvijte potrpežljivost. Težko doseči, vendar ne nemogoče. Odnos bolnika vas naredi osebo podjetje in močna , ki težko dosežejo jezo. Na splošno vas ta kakovost pomirja in vam pomaga preprečiti težave. Prav tako je zelo lahko prepoznati, da je vaša moč v vaših soigralcih, da vas bo težje videti kot "lahek plen", da napadate in navdušujete ljudi, pravi. Mlen-Too Wesley .

The Ameriško psihološko združenje priporoča, če se počutite izven nadzor in vaše odnosov s kolegi in okoljem poškodovan , razmislite o nasvet psihologa ali strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam bo pomagal obvladovati konflikt. Ali prepoznate?

Video Medicina: Šoferji, izogibajte se Gregorčičevi (April 2024).