• Maj 4, 2024

Možgani, kot tudi vsi drugi organi v telesu, potrebujejo energijo za učinkovito izvajanje svojih vitalnih in specifičnih funkcij. Zato je uživanje hrane kot glavnega načina za preprečevanje bolezni in izboljšanje kakovosti življenja velik uspeh.

Glede na publikacije revije Zbornik Nacionalne akademije znanosti (PNAS) Nizko kalorična dieta pomaga ohranjati dobro delovanje možganov in tudi podaljšuje življenjsko dobo.

"Osnove", ki hranijo možgane

V GetQoralHealth Vemo, kako pomembno je vaše zdravje, zato imamo 5 esencialnih hranil, ki skrbijo za vaše možgane.

1. Vitamin B12. Raziskovalci Univerza v Oxfordu Ugotovili so, da imajo ljudje z višjo vsebnostjo vitamina B12 6-krat manjše možnosti za izgubo volumna možganov, kar pripomore k boljši ohranitvi spomina. Najdemo ga v mesu in mlečnih izdelkih.

2. Flavonoidi. Izboljšajo nevronsko sinapso, to je način, kako nevroni možganov komunicirajo, spomin in preprečujejo staranje nevronov; Najdemo jih v živilih, kot so čokolada, rdeče vino in fižol.

3. Vitamin E. Pomaga preprečiti poslabšanje nevronskih membran in izboljša nevronsko aktivnost. Najdete ga v živilih, kot so avokado, arašidi, oljke ali oljčno olje.

4. Fenilalanin . Glede na Antonio Murillo , strokovnjak za prehrano Univerza v Almeriji ta aminokislina je na voljo v mesu na splošno: ko ga zaužijemo, se v telesu pretvori v dopamin in norepinefrin. Ta dva nevrotransmitorja pomagata ohraniti budnost in nadzorovati tesnobo in "živčnost". Najdemo ga v soji in zrnu.

5. L-glutamin. Njegova naloga je izdelati gama aminobutrična kislina (GABA) v možganih. Najdemo ga v sezamovih ali sončničnih semenih in pomaga pri boljšem razpoloženju in koncentraciji.

Vedno si zapomnite, da sprejemate najboljše odločitve, da nahranite svoje telo, vi ste to, kar jeste in si zaslužite najboljše.

Video Medicina: Naša pravica je, da to vemo! Anton Komat (Maj 2024).