Koristno mleko za športnike

• Maj 18, 2024

The kazein in beljakovin sirotka so snovi, ki jih telo potrebuje za hitro regeneracijo mišičnega tkiva .

Zato znanstveniki iz Združenih držav podpirajo preiskave Matt Whitmore , ki pije pol litra mleko neposredno iz steklenice: \ t

"Delam to versko," pravi 25-letni Whitmore in trener v telovadnici v Londonu. »Ko sem končal z vadbo, sem začel piti mleko 10 let. mleko pomaga mi hitro okrevati in potem se počutim dobro. "

V tem primeru se analizira možnost, da mleko lahko je tako dobra ali več kot športne pijače za tiste, ki vadijo.

Prednosti mleko , ki je ogljikovih hidratov , elektroliti , vitamin D in kalcija , za zdravje so bili vzpostavljeni že dolgo časa.

Vendar pa za športnike mleko vsebuje tudi dva najboljša proteina za obnovo mišic: kazein in beljakovin sirotka .

The mišice poškodovani so po močni vadbi, kot je tek, vožnja s kolesom itd. Kazein in sirotkine beljakovine so prav tisto, kar telo potrebuje za hitro regeneracijo mišičnega tkiva.

Več kalcija in mišične odpornosti

V študiji, objavljeni v reviji Uporabna fiziologija, Prehrana in presnova junija so znanstveniki ugotovili, da ljudje, ki so pili mleko po vajah so lahko naslednjič vadili naslednji čas, ko so ljudje, ki so uživali športne pijače o vode .

'' To je oblika ogljikovih hidratov in hranila v mleku, kar je bolj pomembno, «je dejal. Emma Cockburn, predavatelj na športnem usposabljanju. \ tUniverza v Northumbrii na severovzhodu Anglije, ki je vodila študijo, delno financirana iz mlečne industrije.

Cockburn to priporoča športniki pijačo mleko takoj po seji. "Škoda, ki jo povzročajo vaje, vodi do razpada struktur beljakovin v mišice , vendar se to ne zgodi do 24 do 48 ur kasneje. ''

Če je športniki porabijo mleko takoj po a usposabljanje , potem pa do trenutka, ko je prebavljen, hranila. \ t mleko pripravljeni, da jih absorbira mišice poškodovan.