Otroški zajtrk za počitnice

• Maj 4, 2024

Prvi obrok dneva je bistvenega pomena za otroke, ki so v rast . Zato morajo biti njihovi zajtrki uravnoteženi, ker so bistveni vir hranil da morajo opraviti kar največ, potrjuje strokovnjak za prehrano Adelaida López Mercado , specialist za dietno terapijo.

Tako, da je prvi obrok dneva bogat in hranljiva, morate vključiti živila iz vseh skupin, kot so: zelenjava in sadje; žita, stročnice in živila živalskega izvora.

Dobra ideja je, da otroci pomagajo v kuhinji, ko pripravljajo zajtrk. Na ta način, ko komunicirate s starši in veste, kaj bodo jedli, svoje apetit povečala.

Zato v GetQoralHealth dajemo vam nekaj idej za popoln zajtrk počitnice in jih uživajte z otroki doma:

Ovsena kaša in žita iz amaranta

Sestavine (1 oseba) Pol skodelice celega ovsa Ena skodelica vode Dve žlici naravnega amaranta A žlica pšeničnega kalčka Kozarec kravjega mleka s Cal C Tose

Priprava: V majhnem ponevčku kuhajte ovsa z vodo na močnem ognju. Ko zavre, spusti plamen in kuhamo dve ali tri minute. Postrezite v globoki posodi in zmešajte ostale sestavine ter postrezite. Če želite, lahko dodate nekaj orehov, rozin ali brusnic.

Omlet zelenjave

Sestavine (1 oseba) Eno jajce Dve ali tri liste fino narezane špinače (ali polnetne korenje ali fino narezane veje brokolija, koruznih jedrc itd.) Rezina sesekljane čebule Solni poper (neobvezno)

Priprava: Čebulo malo popražimo in dodamo jajce, ki ga rahlo preteremo s soljo in poprom. Dodajte zelenjavo in jo prepognite, ko so robovi rahlo porjavi ali preprosto obrnite. Uporabite lahko šunko in spremljate omlet z rdečim fižolom z malo maščobe in soli. Z zajtrkom spremljajte kozarec mleka s Cal C Tose.

Ne pozabite, da je mleko temeljni del bistvenih sestavin zajtrka. Dober prehranski vir je mleko s čokolado, pripravljeno s Cal-C-Tose; Zagotavlja beljakovine, vitamine (A, E, B kompleks), ogljikove hidrate, maščobe, prehranska vlakna, folno kislino, cink, železo, jod, ki med drugim spodbujajo dobro rast in prehrano otrok, mladih in odraslih. Za več informacij glejte: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx

Video Medicina: Sosedska neljubezen - 2012 (Cel film - HD) (Maj 2024).