• April 26, 2024

Želite zmanjšati porabo sladkorja in poskrbeti za vašo teže , vendar ne želite žrtvovati svojih okusov, še posebej v pijač ? Ko večina ljudi sliši besedo prehrana, mislijo na vse, kar morajo prenehati uživati, da bi ohranili ustrezno težo, to pomeni, da menijo, da je to velika žrtev.

Vendar to ni vedno tako, saj lahko uživate v vsem, z zmernostjo in zgledom so alkoholne pijače, ki skrbijo za vaše številka , ki ga lahko zaužijete tudi, če skrbite za količino sladkorja, ki ga zaužijete.

Glede na študijo Brigham in ženska bolnišnica v Bostonu Ženske, ki dnevno zaužijejo eno ali dve kozarci vina, se verjetno povečajo za 30% teže .

Mogoče bi vas tudi zanima: Top 7 najbolj zdravih alkoholnih pijač

Izberite prave!

Raziskovalci podrobno pojasnjujejo, da ženske porabijo več energije po pitju, kar pomeni, da lahko pride do čiste izgube kalorij. Poleg tega obstajajo študije, kjer je zagotovljeno, da zmerno uživanje nekaterih pijač izboljša vašo zdravje .

Glede na Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav , pijače, ki vsebujejo manj kalorij in so idealne za dieto, so:

1. Vodka ima 97 kalorij in nič ogljikovih hidratov
2. Pivo Ima 146 kalorij in 13,13 ogljikovih hidratov
3. Rdeče vino vsebuje 125 kalorij in 3,5 ogljikovih hidratov
4. Ron 97 kalorij in nič ogljikovih hidratov
5. Belo vino 120 kalorij in 3,5 ogljikovih hidratov
6. Viski 97 kalorij in nič ogljikovih hidratov
7. Tequila 97 kalorij in nič ogljikovih hidratov

Strokovnjaki opozarjajo, da alkoholne pijače vsebujejo manj kalorij da brezalkoholne pijače ne vsebujejo maščob in imajo malo ogljikovih hidratov. Težava je, če jih kombiniramo s sokovi, brezalkoholnimi pijačami ali drugim mešalnikom.

Poleg tega je moderiranje ključnega pomena, da bi se izognili pridobivanju teže in uživanju koristi za zdravje pijač ker presežek povzroča različne bolezni, kot so ciroza, rak, presnovni sindrom, med drugim.

Ne pozabite vzeti prehrana uravnotežen, jejte petkrat na dan in vzdržujte dobro hidracijo, da uživate v vitkem in zdravem telesu. In vi, koliko pijač porabite v enem dnevu?