Boj proti slabim telesnim maščobam

• Maj 17, 2024

Hočeš izgubijo težo izgubite flaccidity v svojih rokah in se znebite svojega izbočen trebuh . To so najpogostejše želje tistih, ki želijo izgubiti te vloge dodatne maščobe v vašem telesu, toda ali res vemo, kaj lahko izgubimo?

Ali imamo dovolj znanja o tem, kako pravilno spremeniti naše prehranjevalne navade? Ali vemo, katera živila se je treba izogibati in katera jih najbolj uživamo? Če gremo na naslednji korak in končamo iluzijo, vam predstavimo informacije, ki vam bodo pomagale prepoznati zločinca - slaba maščoba - in kako se razlikuje od. \ t dobra maščoba . Kako razlikovati enega od drugega?

Mononezasičene maščobe

The mononezasičene maščobe so dobri, ker so ravni slab holesterol (LDL) in povečajo dober holesterol, znan tudi kot HDL holesterol .

Nekateri viri mononenasičenih maščob vključujejo avokado , olje kanole , oljčno olje in matice , kot orehi in arašidi .

Dobra novica je, da mononezasičene maščobe Znano je, da pomagajo izgubijo težo ker se zmanjšajo telesne maščobe .

Polinenasičene maščobe in trans maščobe

The polinenasičene maščobe druge vrste so dobre maščobe . Notri so Omega-3 ki pomagajo znižati krvni tlak , slab holesterol, pomaga ustaviti vnetje in zaščito možganov in živčni sistem . Skupni viri večkrat nenasičenih maščob so ribje olje, losos, koruza, žafranike, soja in sončnice.

Thes nasičene maščobe Slabe maščobe se štejejo za povečanje ravni slabega holesterola v krvi. Viri nasičenih maščob so mlečni izdelki, jajca, meso, morski sadeži, olja, kot so kokos, palm in mandelj.

The trans maščobe so maščobe hidrogenirano proizvaja človek, najdemo ga v pakiranih živilih, kot so kokice za kuhanje v mikrovalovni pečici, margarina in skrajšanje.

Video Medicina: J. Krishnamurti - San Diego 1972 - Convers. 1 with E. Schallert - Goodness only flowers in freedom (Maj 2024).