Prehrana in trigliceridi

• Maj 6, 2024

The trigliceridov so nasičenih maščob ki se proizvajajo v telesu od drugih maščobnih kislin . Ko se pojavijo v presežku, obstaja hipertrigliceridemijo , in če se ne obravnava pravočasno, lahko povzroči ateroskleroza in možno bolezni srca .

Zato, če so vaše ravni trigliceridov kot del zdravljenja, ki ga boste morali opraviti prehrana z nizko hrano nasičenih maščob , ki pomagajo znižati. \ t trigliceridov , kot so: \ t

1. Mlekarna : Posneto Brez masla. Margarina, samo tista, ki je dodana Omega 3 in 6

2. Jajce : Clara vsak dan. Bud samo 3-krat na teden.

3. Meso : Najbolje je, da ribe in piščančje prsi ostanejo samo dva dni na teden uživanje razmaščenega telečjega mesa. Meso je treba kuhati na žaru, žaru ali pečici, brez olja.

4. Zelenjava : Vse, prednostno surovo. Izogibajte se avokadu.

5. Sadje : Vse, prednostno surove in lupine. Izogibajte se kokosu

6. Žita : Celotna zrna, valjani oves, pšenični kalčki, rjavi riž, pšenični otrobi itd. So zelo koristni pri zmanjševanju trigliceridov , zaradi visoke vsebine v. \ t vlakna povlecite in odstranite presežek lipidov .

7. Sladkarije : Izogibajte se jim, samo bonbone ali marmelade dietetika . Brez gnetenih pekarn, krem, torte, sladkih pudingov, bonbonov, čokolade itd.

8. Pijače : Voda, sadni sokovi in ​​napitki ter brezalkoholne pijače svetlobe. Ne alkohola . Ni redne sode.

9. Infuzije : Izogibajte se kavi. Obstajajo zdravilna zelišča, ki pomagajo zniževati trigliceridov , kot zeleni čaj, rdeči čaj ali beli čaj.

10. Dišave : Pogosto je, če imate trigliceridov visoko, lahko imaš malo visok krvni tlak Če je tako, poskrbite za sol v obrokih, jo dodajte šele, ko bo hrana kuhana.

Ne pozabite, da za to vrsto prehrana delo je potrebno, da jo spremljate aerobna vadba vsak dan in se izogibajte kajenje ter nekatera zdravila, ki jih bo strokovnjak predpisal z ustreznim navodilom.

Video Medicina: Trigliceridi - Dr. Roberta Katačić (Maj 2024).