Odkrijte, kaj jesti po vadbi

• Maj 4, 2024

Kaj jesti po tem vajo ? To je vprašanje, ki ga vsaka oseba vpraša, ko končajo vadbo. Za to, GetQoralHealth predlaga nekaj priporočil za popolno izkoriščanje vaše rutine vajo .

Prva točka, ki jo je treba upoštevati, je, da je treba zaužiti katero koli hrano in počakati vsaj pol ure po tem vajo , saj je bilo pred, med in po rutini glavna stvar, da ostanemo vlažni.

Če je vajo da ste bili večinoma aerobni, morate zamenjati glikogena ki se izgubi med to dejavnostjo. Zato je priporočljivo jesti zapletene ogljikove hidrate, kot so riž, krompir, buče, sadje itd.

Ko se izvajajo odpornost in hitrosti, se plastične snovi, ki jih je treba popraviti, uničijo, zato so živila, bogata z aminokisline , ki tvorijo mišično tkivo. Priporočajo se beljakovinska živila, kot so ribe, jajca, soja, mleko itd.

Odstotek vsakega živila, ki ga je treba jesti na dan, je naslednji: 50 do 60% ogljikovih hidratov, 15 do 20% beljakovin in 25 do 30% maščob. Vse je odvisno od vrste dejavnosti, ki jo izvajate.

Da bi kar najbolje izkoristili vašo rutino vaje Prav tako je priporočljivo jesti nekaj svetlobe dve uri pred vadbo. Ne pozabite piti vode med celotno rutino. Vso srečo!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21 (Maj 2024).