Ali gospodinjska opravila lajšajo simptome menopavze?

• April 29, 2024

Za ženske v menopavzi, ki ne morejo iti v telovadnico, lahko višja stopnja rutinske telesne dejavnosti čez dan pomaga pri lajšanju težav s spanjem, ki jih povzročajo vroče utripa ali nočno znojenje.

Vadba izboljša spanje ljudi na splošno, predvsem pa ženske v menopavzi, kot so povedali raziskovalci centra. Pittsburgh kjer je bila izvedena študija zdravja žensk v državi.

Ta nova študija je vključevala 27 belk in 25 črnih žensk, starih od 54 do 63 let, ki so trpele zaradi vročih utripov in nočno potenje. Ženske so napisale dnevnike in prinesle naprave, ki spremljajo spanje.

Prav tako so poročali o svoji stopnji telesne dejavnosti, vključno z rutinskimi opravili na domu in o skrbi za druge, ki so zahtevali lahek, zmeren ali energičen napor, poleg vsakega športa ali vadbe, ki ga bodo opravljali v prostem času.

Raziskovalci so ugotovili, da so se ženske z višjo stopnjo aktivnosti ponavadi zbudile ponoči in bolje spale.

Te koristi so bile večinoma povezane s hišnimi opravili in skrbjo za druge, ne pa s športom ali vadbo, so avtorji študije dejali v sporočilu za javnost. Družba v Severni Ameriki.

Pozitivni učinki telesne dejavnosti so se pojavili predvsem pri belcih, ki niso bile debele.

Študija, ki jo vodi Maya Lambiase in Rebecca Thurston , pred kratkim objavljen v reviji Menopavza