• April 27, 2024

Trenutno je stres to je stanje, ki je registrirano pri 43% Mehičanov; Ne samo, da povzroča fizično in čustveno škodo, ampak vpliva tudi na produktivnost dela, pravi študija AON Mexico svetovalec . Zato je treba uvesti učinkovite tehnike za zmanjšanje stresa.

V skladu s poročilom je visoka stopnja. \ T stres ustvarjajo veliko absentizem in 13-odstotno zmanjšanje produktivnosti podjetij. Poleg zdravstvenih težav, kot so bolezni srca, tesnoba in depresija.

Ne bodite del statistike!

Tako, da niste del statistike, obstajajo različne japonske tehnike, ki vam pomagajo uničiti stres na preprost način; Poleg tega boste opazili spremembo vašega razpoloženja in način, kako vidite življenje.

1. Gozdna kopel. Prav tako imenovano "Shinrin-Yoku" je sestavljen iz hoje skozi naravo z uporabo petih čutov. To je tehnika, ki izboljšuje vašo ustvarjalnost, zdravje in razpoloženje. Da bi jo uporabili v praksi, morate hoditi le dva ali trikrat na teden v gozdu ali na polju, eno ali dve uri.

Za kopanje v gozdu morate odpreti svoje čute, paziti na vonj rastlin in dreves, zvok vetra in listov, opazovati vse barve, ki so okoli vas, občutiti vse teksture in uživati ​​v okusnih čaj ali infuzijo na cesti. Ni vredno prenašati nič elektronskih ali pogovorov o delu.

Po Miyazaki, fiziološkem antropologu in namestniku direktorja Centra za okolje, zdravje in terenske znanosti Univerze Chiba, narava pozitivno vpliva na zdravje, ker zmanjšuje kortizol, krvni tlak, anksioznost; Spodbuja kognitivne funkcije in krepi imunski sistem.
 

2. Shiatsu Ta japonska tehnika je zelo učinkovita pri lajšanju splošnega nelagodja, ki ga povzroča stres, kot je utrujenost, okorelost vratu in ramen, v skladu s študijo, ki jo je opravil dr.

Sestavljen je iz stiskanja določenih delov telesa, povezanih z živčnim sistemom, za aktiviranje energije in zmanjšanje napetosti. Poleg tega spodbuja izločanje toksinov, uravnava motnje spanja, tesnobo in uravnava krvni tlak.

3. Reik i. Pri tej terapiji se posamezne točke telesa spodbujajo k usmerjanju pozitivne energije, dosežejo pa notranjo in zunanjo harmonijo. Pomaga zmanjšati stres in izboljša fiziološko delovanje telesa.

4. Aikido . Ta borilna veščina spodbuja duševno vedrino, zavračanje nasilja in spoštovanje tretjih oseb. Sestavljen je iz centriranih in krožnih gibov, ki povečujejo vašo sposobnost koncentracije, tonizirajo vaše telo, odpravljajo stres in uravnavajo svoj um z vašim telesom.

Če morate izbrisati stres v vašem življenju, je potrebno, da uresničite katero koli od teh tehnik ali kakršno koli dejavnost, ki vam je všeč, vendar je bistvenega pomena, da si svoj um pustite prazen ali ga razčistite situacij, ki vam povzročajo stres.

Lahko jo dopolnite tudi z sproščujočo masažo, infuzijo in poslušanjem glasbe po vaših željah. In vi, kako zmanjšate stres?