• April 27, 2024

Če ste eden izmed tistih, ki redno telovadite in skrbite za svojo prehrano, vendar ste pred kratkim opazili, da ste pridobili na teži; Lahko bi delal to med zajtrkom in to je tisto, kar povzroča, in vi pridobite težo .

Glede na študijo, ki jo je objavil American Journal of Clinical Nutrition , zajtrk To je najpomembnejši obrok dneva; To vpliva na našo uspešnost v urah.

Kar počnete med zajtrkom, vam daje težo:

Ne zajtrkujte

Čez noč, je čas, v katerem preživimo več ur, ne da bi zaužili hrane, tako da Zajtrk je zelo pomemben obrok . Poleg tega nam daje energijo, če pustimo toliko ur brez hrane, da se lahko upočasni presnovne funkcije .

Ne pijte tekočin

Hidracija je bistvenega pomena za izgubo teže. Ni nujno, da je naravni kozarec vode, čaj ali naravni sokovi, Dodajo okus vaši pijači in vam pomagajo izgubiti težo.

Ne uživajte sadja in zelenjave

Nekaj sadje vsebujejo več sladkorja kot drugi; Zjutraj je postrežba sadja odlična izbira za dopolnitev zajtrka. Tudi zelenjava brez zmanjšane kalorije in vsebuje vodo, zato jo je priporočljivo jesti tudi vsak dan.

Vedno jedite enako

Monotonija lahko povzroči stagnacijo. Uravnotežena prehrana mora vedno spreminjati prehrano, na ta način, presnovne funkcije.

To, kar počnete v zajtrku, vam daje težo , če prenehate s tem, boste opazili spremembe. Ne pozabite izvajati vsaj trikrat na teden, rezultati pa se bodo izboljšali.

Ker si prebral to ...

Neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe in prednosti oljčnega olja

Video Medicina: Hayk Durgaryan - ''NE'' // Official Music Video // █▬█ █ ▀█▀ (April 2024).