Imate pretirano skrb?

• April 29, 2024

Ni pomembno, da ni družinskega, delovnega ali čustvenega problema, samo ideja, da se lahko nekaj zgodi, je dovolj dovolj, da doživite prekomerno skrb; Ali je to čustvo upravičeno ali pa je le produkt pomanjkanja spanja?

Glede na preiskavo, ki jo je izvedla. \ T Univerza v Berkeleyju V Kaliforniji lahko pomanjkanje spanja igra ključno vlogo pri aktivaciji možganskih regij, ki prispevajo k razvoju pretirane skrbi.

Objavljeno v Journal of Neuroscience, Študija je pokazala, da pomanjkanje spanja ojača predhodno anksioznost zaradi zasičenosti v amigdali in otočni skorji, področjih, povezanih s čustvi. Raziskovalci menijo, da nastali vzorec posnema nenormalno nevronsko aktivnost, ki jo že vidimo v anksioznih procesih pri ljudeh, ki so nagnjeni k temu čustvu.

Za Matthew Walke r, profesor nevroznanosti in glavni avtor članka, ljudje, ki so zaskrbljeni zaradi narave, so isti, ki bodo utrpeli največjo škodo zaradi pomanjkanja spanja. To kaže, da lahko tisti, ki trpijo zaradi bolezni, kot so generalizirana anksiozna motnja, napadi panike in posttravmatska stresna motnja, močno koristijo od terapije spanja.

Poleg fiziološke potrebe je spanje eden od stebrov zdravja, zato počitek, ki je naveden, ne le izboljša vaše čustveno stanje, ampak tudi podaljša vašo divo.

V študiji, ki jo je objavila revija Arhivi splošne psihiatrije, Navedeno je, da imajo ljudje, ki spijo osem ur ali več na noč ali manj kot štiri, znatno višjo stopnjo umrljivosti kot tisti, ki spijo v povprečju med šest in sedem ur na dan.

Če želite v preteklosti zapustiti pomanjkanje spanja in zmanjšati pretirano skrb, vam ponujamo tri nasvete za boljši spanec:

1. Vroča kopel To pred spanjem vas ne bo samo sprostilo, ampak bo vašo telesno temperaturo prilagodilo točki, ki pove možganom, da je čas za spanje.

2. Skrij ure. Normalno je, da se ponoči zbudi, če pa opazite čas na uro, se bo verjetno povečala vaša strah, da ne boste mogli spati.

3. Mleko in piškoti. Mleko vsebuje triptofan, induktor spanja, vendar potrebujete ogljikove hidrate, da dosežejo možgane, zato so piškoti z nizko vsebnostjo maščob odlična izbira.

Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah. Pazite!
 

Video Medicina: 3 skriti razlogi, zakaj nas pretirano skrbi (April 2024).