• April 27, 2024

Želite odstraniti telesne maščobe in stilizirati vašo figuro na zabaven način? Potem morate vedeti Baletna vaja , ki je ena najboljših vaj za izgorevanje kalorij.

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T New York Times , s Baletna vaja ne boste zgolj spali kalorij, temveč boste razvili svojo moč, prožnost, brez pretiravanja in z veliko milostjo. Tudi izboljšajte držo telesa in gibi so bolj občutljivi in ​​čutni.

Ta vaja za kurjenje kalorij združuje delo baletnega bara z aerobnimi rutinami, kot so pilates ali joga, za delo notranje in površinske sile, tako da se v telesu ustvari ravnotežje, kot je prikazano spodaj:

Po mnenju strokovnjakov Portal Ballerobica , s Baletna vaja Okrepite svoje telo in razvijete tanke in podolgovate mišice, ker uporabljate tehniko in orodja te umetnosti, kot je to običajno baletno palico.

Vaje za izgorevanje maščob

Da bi vas spodbudili k praksi Baletna vaja predstavljamo naslednje vaje portala Shape.com, ki jih lahko vadite iz svojega doma:

Stružene noge: S to vajo boste okrepili stegna, zadnji del nog in zadnjico. Lezite na hrbet in strpajte želodec. Napnite kolena in se dotaknite tal s konicami nog. Desno nogo raztegnite s prsti, ki kažejo na strop. Boke nekoliko dvignite s tal, ne da bi vzeli kolena. Držite držo za nekaj sekund in se vrnite na prvotno držo. Naredite 30 ponovitev z vsako nogo.

Trdna zadnjica: Spravite se na kolena in položite roke na tla. Dvignite in raztegnite eno od nog, pazite, da je koleno popolnoma ravno. Držite držo za nekaj sekund in se vrnite na prvotno držo. Naredite 30 ponovitev z vsako od nog.

Jekleni trebuh: Lezite na hrbet z odprtimi rokami, kolena pa rahlo upognjena. Prikličite trebuh in dvignite zgornji del telesa. Držite držo za nekaj sekund in se počasi vrnite v prvotni položaj. Naredite 30 ponovitev.

Za razred ne potrebujete tradicionalnega tutuja, saj ga lahko vadite z udobnimi športnimi oblačili ter baletnimi ali bosimi čevlji. In vi, želite okrepiti svoje telo z baletno vadbo?

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth