Krpice za noge

• April 26, 2024

Na splošno, Krči v nočne noge so krči nenadoma ali stres od mišice tele, včasih pa se lahko zgodijo v stegno ali v stopala .

Pogosto se pojavijo samo takrat, ko zaspite ali ko se zbudite. The mišični krči Običajno so boleče in lahko trajajo od nekaj sekund do nekaj minut.

Na te Krči v noge v angleščini so znani tudi kot "charley konji". Ni znano, kaj jih povzroča, toda nekateri dejavniki, ki jih sprožijo, so znani poleg tega, da niso povezani z določeno boleznijo.

Med povezanimi dejavniki so znani: preveč vajo ali preveliko uporabo mišice dolgo časa sedite na betonu, dolgo sedite ali pa med spanjem položite noge na čudne položaje; premalo kalija , kalcija in drugi minerali v krvi , dehidracija , ravno stopalo in za nekatera zdravila kontracepcijskih sredstev , antipsihotikov in steroidi .

Zato, v GetQoralHealth dajemo vam nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti Krči v noge med noč :

1. Obilno pitje vode in drugi ltekočin čez dan 2. Omejite ali se izogibajte pijačam alkohola ali z kofein . 3. Poskrbite, da boste jedli hrane zdravo (še posebej, če ste noseči) bogato kalcija , kalija in magnezija . 4. Uporabite eno kolesa fiksno in poglobljeno mišice . 5. Raztegnite mišice nekaj minut pred odhodom spanja . 6. Če jemljete zdravil znano, da povzroča Krči v noge , prosite zdravnika, naj jih spremeni.

Če je Krči povzročajo vam veliko neugodja ali pa se pogosto pojavljajo, se pogovorite s svojim zdravnikom in poiščite najprimernejšo rešitev, poleg tega pa izključite, da gre za simptome drugega problema.