Hrana za označevanje trebuha

• Maj 2, 2024

Bistvenega pomena je imeti prehrana zdravo, ko poskušate označiti trebuh, ker če želite izgubiti težo ali določiti svoj mišice odvisno od količine kalorij ki se porabijo, in tiste, ki gorijo v času. \ t vajo .

Stroški kalorij so odvisni od dejavnikov, kot so starost, spol, fizična kondicija, stopnja aktivnosti in drugi dejavniki. Vadite opekline kalorij in tonira mišice

V tem smislu, da bi imeli označeno telo in trebuh, morate narediti veliko fizičnega dela, tako za gradnjo mišice (anaerobno), da se zažge telesna maščoba (aerobna).

Poleg tega morate jesti ustrezne količine kalorij za 60 minut telesne dejavnosti ki se priporočajo za vsak dan, ki običajno gori 300 do 500 kalorij , odvisno od dejavnosti.

Zato, eno prehrana Zdrava, da vam pomaga označiti trebuh, v resnici vključuje ustrezne količine:

1. Beljakovine visoka kakovost (piščanec, puran, vitki kosi rdečega mesa, ribe, jajca, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob itd.).

2. Ogljikovi hidrati kakovosti Ključno je vedeti, kako jih izbrati, kot so cela zrna, rjavi riž, polnozrnate testenine, polnozrnati kruh, sadje in zelenjava, ki so del kakovostnih ogljikovih hidratov, ki jih je treba vključiti v prehrano za izboljšanje.

3. Maščobe . So bistvenega pomena za pravilno izvajanje funkcij telesa. Vključi maščobe dobro prisotno v ribjih oljih, oljčnem olju, olju oljne ogrščice, oreščkih in semenih.

Na splošno ima trebuh, telo, napetost nizek odstotek telesne maščobe, visok odstotek mišične mase. Torej, medtem ko vajo bistvenega pomena za dosego tega cilja, a prehrana Zdrava in uravnotežena vam lahko pomaga z lahkoto.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: How to recognize a fresh fish - Kako prepoznamo svežo ribo FONDA (Maj 2024).