Prehrana z nizko vsebnostjo maščob in prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

• April 28, 2024

Različne vrste prehrana so bili priljubljeni, tudi diete nizka maščobe in nizka ogljikovih hidratov . Pred nekaj leti je šel dol mast je bila najbolj priljubljena, medtem ko je bila ogljikovih hidratov nedavno je bilo zaradi obljube izgubijo težo brez težav, kar vam omogoča, da jedo vsa živila z visoko vsebnostjo mast kar želite

Nizka vsebina mast ponavadi pomeni visoko ogljikovih hidratov , vendar ne pomeni vedno nizko kalorij Če nekdo poje preveč ogljikovih hidratov (predelane so najbolj koncentrirane v Sloveniji). \ t kalorij Nasprotno, pade ogljikovih hidratov običajno pomeni visoko vsebnost mast .

Najpomembnejši dejavnik, povezan s hujšanje Ni nizka mast ali nizka ogljikovih hidratov , ki so kalorij . Vse vrste prehrana lahko privede do hujšanje če je vnos kalorij je nizka.

Na splošno, diete nizka ogljikovih hidratov V prvih 3 do 6 mesecih lahko izgubite malo več teže. Vendar pa po 1 ali 2 letih ni velike razlike. Znesek hujšanje se zelo razlikuje med ljudmi, ki sledijo katerikoli diete .

Drug pomemben dejavnik je, kako zdravi sta diete , ki je odvisna od vrste maščobe in ogljikovih hidratov ki se porabijo. Nekateri drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na trajanje prehrana Vključujejo okus, zadovoljstvo, sitosti in praktičnost.

V tem smislu,Maj  Klinika poudarja prehrano z ogljikovih hidratov zdravo (sadje in cela zrna) in maščobe (oljčno olje, oreški in rastlinska olja). Z uživanjem majhnih količin ogljikovih hidratov manj zdravi (sladkor, bela moka in drugo ogljikovih hidratov obdelani) in maščobe manj zdrav (nasičenih in trans maščob ), celotni vnos. \ t kalorij Manj je.

Ne pozabite, da za ohranitev prehrana Dolgo časa je pomembno vključiti živila dobrega okusa, neomejeno zelenjavo in sadje za dosego sitosti, kakor tudi spremembe v načinu življenja, vendar ne v kratkem času.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth